Курил обычные сигареты около 10 лет.
5 лет - курю вейп с высоким содержанием никотина.
Если не курю 3-4 часа - появляется сильный эффект ломки. Раздражительность, давление за глазами, ощущение "песка" в венах вместо крови.
Читаю симптомы - люди от бессоницы мучаются неделями и тд при отказе, не хочу с таким столкнуться.
Надоело мне это, что стоит попробовать чтобы - хотя бы убрать зависимость? Скажем оставить это допустим но не быть рабом этой ерунды, а курить только ради удовольствия скажем 1 раз в несколько дней.
Приветствую!
К сожалению, имею непосредственный опыт наблюдений и самоанализа собственного состояния в моменты бросания и начинания вновь. Хочу здесь поделиться некоторыми вещами.
Прежде всего, многое зависит от метаболизма. Если он быстрый(как в моем случае), то все связанные с бросанием процессы будут также проистекать быстрее. "Ломка" будет более интенсивной, в зависимости от текущей деформации нервной системы, вплоть до физических судорог, спазмов(в том числе в области сердца), слабости мышц, дезориентации и прочих прелестях абстинентного синдрома. Этого не стоит бояться, просто стоит держать в голове, что именно с Вами происходит и не давать себя обмануть тому негативному восприятию, которое будет складываться из измененного состояния сознания. Лично у меня было вплоть до суицидальных мыслей и пр.
Следовательно, если метаболизм медленнее, то и процессы данные будут проистекать более плавно, отсюда и нужно подбирать стратегию исходя из множества факторов, которые постараюсь описать в полной мере далее.
Нужна психологическая опора, это критически важно в момент восстановления нормальной конфигурации ацетилхолиновых рецепторов.
Если бросать резко и сразу, что безусловно является одним из вариантов, нужно быть готовым к столь же резким изменениям. В зависимости от собственной "конституции" организма это будет по разному. Также не стоит игнорировать события вовне: есть ли стресс или что то, что склонны закуривать вместо того, чтобы решить. Лучше подобрать наиболее спокойное время для бросания. Вы должны выделить себе время и психоэмоциональное пространство для "перезагрузки" важнейших систем организма, по сути, всего организма(посмотрите на что влияет ацетилхолин и будьте готовы к изменениям).
Желательно избавить себя в этот момент от негативных раздражителей. Но здесь есть нюанс и заключается он в том, что умеренная стимуляция, напротив, окажется способствующей более легкому бросанию, здесь уже играет роль дофамин. Из очевидных - это физические нагрузки. Здесь важно обращать особое внимание на состояние сосудистой системы, чтобы не усугубить проблему с сосудами. Предпочтительна длительная и легкая прогулка, теплые ванны(в моменты бросания, возможно, будет бросать в холод в случае вейпа и в жар если речь идет о сигаретах, тогда стоит привнести в жизнь больше прохлады, если есть симптомы так называемого ВСД).
На счет бессонницы. Дело в том, что это может быть выражено по разному, в том числе и так, что проспите часов 15. Скорее всего, это будет волнами: от прилива нервозной и хаотичной энергии, до тотальной слабости.
В дополнение к проблемам с давлением и ощущениям песка в глазах - критически важно пить достаточно воды, даже если "не хочется"(разумеется, не переходить грань безумия).
Это связано с застоями в крови, которые в том числе вызваны спазмами. Здесь хорошо помогает банальная разминка и аэробные упражнения, а также дыхательные техники.
Важно понимать, что при нормальном уровне количества ацетилхолиновых рецепторов никакого удовольствия от никотина нет и быть не может. У здорового человека от затяжки жижой с высоким содержанием никотина только заболит голова и подскочит давление. Поэтому сама идея получать какое либо удовольствие от этого процесса в глубине своей ошибочна.
В общем и целом, я много чего мог бы еще написать по этой теме, вопрос лишь целесообразности.
Вы пишите, что боитесь некоторых симптомов, связанных с бросанием. Но все познается в сравнении. Ответьте себе на вопрос: а сравним ли страх перед теми симптомами, которые уже происходят в процессе курения перманентно, с очень временными недугами бросания, о которых Вы вскоре забудете. Что здесь по настоящему страшнее?
Для любого человека слабоволие и малодушие - порок. Что же тогда это для человека, называющего себя духовным сатанистом.
, как только хотелось курить я начинала эту медитацию. Чем сильнее человек, тем он понимает, что это лишнее, это не дает идти дальше. Не бывает развитого с соской для слабых. Нужно становиться сильнее и доказывать самому себе, превосходить себя. Желаю Вам Благости ❤