Spirit Celestial
Хорошо известный участник
- Присоединился/лась
- 16 Ноябрь 2022
- Сообщения
- 978
8 июля 2026
Травмы — явление весьма распространенное, гораздо более распространенное, чем готовы признать большинство людей. Даже просто отсутствие надлежащих связей с родителями в период становления личности впоследствии может перерасти в ту или иную форму травмы, ограничивая вашу способность налаживать здоровые дружеские отношения и взаимоотношения с окружающими. Травмы могут также переноситься из прошлых жизней: люди, жившие в ужасных условиях, подвергавшиеся насилию, пережившие войну или голод — все эти переживания необходимо преодолеть, чтобы мы могли развиваться и стать лучшей версией самих себя.
Многие люди отказываются верить, что кто-то пережил травму; порой они сами находятся в состоянии травмы и отрицания, тем самым распространяя своё отрицание и на других. Однако даже мозг функционирует иначе, когда человек пережил травму.
Находясь в подобном состоянии, вы ограничены в своих возможностях, и это сказывается даже на работе мозга. Вы не можете жить в полную силу, не можете ясно мыслить или воспринимать окружающее. И это может продолжаться много лет или десятилетий. Есть цитата Бесселя ван дер Колка (автор книги «Тело хранит след»): «Травма — это не история о том, что произошло когда-то. Это нынешний отпечаток той боли, того ужаса и того страха, которые живут внутри людей».
Травма считается «заразной». Это можно наблюдать в группах людей: некоторые из них подвергались насилию, что заставляет других думать, будто насилие повсеместно. Есть люди, полностью лишенные сострадания, а есть те, кто не устанавливает границ и проявляет чрезмерное сострадание. Необходим баланс, поэтому, когда люди не находят внутреннего равновесия, в обществе возникают крайности обеих сторон. Одна крайность провоцирует другую, которая, в свою очередь, провоцирует первую, замыкая цикл дисгармонии.
Многие люди отказываются верить, что кто-то пережил травму; порой они сами находятся в состоянии травмы и отрицания, тем самым распространяя своё отрицание и на других. Однако даже мозг функционирует иначе, когда человек пережил травму.
Находясь в подобном состоянии, вы ограничены в своих возможностях, и это сказывается даже на работе мозга. Вы не можете жить в полную силу, не можете ясно мыслить или воспринимать окружающее. И это может продолжаться много лет или десятилетий. Есть цитата Бесселя ван дер Колка (автор книги «Тело хранит след»): «Травма — это не история о том, что произошло когда-то. Это нынешний отпечаток той боли, того ужаса и того страха, которые живут внутри людей».
Травма считается «заразной». Это можно наблюдать в группах людей: некоторые из них подвергались насилию, что заставляет других думать, будто насилие повсеместно. Есть люди, полностью лишенные сострадания, а есть те, кто не устанавливает границ и проявляет чрезмерное сострадание. Необходим баланс, поэтому, когда люди не находят внутреннего равновесия, в обществе возникают крайности обеих сторон. Одна крайность провоцирует другую, которая, в свою очередь, провоцирует первую, замыкая цикл дисгармонии.
Травмированное состояние
Когда человек находится в состоянии травмы, его экстероцепция (восприятие стимулов из внешнего мира) обостряется, что вызывает длительную нагрузку на нервную систему. Интероцепция снижается, что приводит к потере ощущения собственного тела, ослаблению телесных ощущений, отрыву от собственных эмоций и затуманенному мышлению. Это удерживает человека в режиме выживания, заставляя его постоянно быть начеку в ожидании нападения; к сожалению, это мешает ему общаться с окружающими нормальным и здоровым образом.
Люди, пережившие травму, часто находятся в одном или нескольких из следующих состояний:
«Борьба»: гнев, разочарование, реактивное поведение
«Бегство»: страх, паника, тревога
«Замирание»: оцепенение, укрытие, изоляция, эмоциональное отключение
«Умиротворение»: чрезмерная любезность, покладистость, стремление успокоить, установление дружеских отношений
Это нормальные реакции нервной системы, и поэтому стыдиться этого не стоит. Миндалина мозга берет верх над любым рациональным мышлением. Как только вы выздоровеете и повысите уровень самосознания, вы сможете преодолеть эти реакции.
Кроме того, люди, пережившие травму, часто теряют связь со своим телом и не могут соприкоснуться со своими чувствами, эмоциями, интуицией или даже собственными мыслями. Они могут принять интуицию за реакции, связанные с ПТСР или травмой.
Когда человек находится в состоянии травмы, его экстероцепция (восприятие стимулов из внешнего мира) обостряется, что вызывает длительную нагрузку на нервную систему. Интероцепция снижается, что приводит к потере ощущения собственного тела, ослаблению телесных ощущений, отрыву от собственных эмоций и затуманенному мышлению. Это удерживает человека в режиме выживания, заставляя его постоянно быть начеку в ожидании нападения; к сожалению, это мешает ему общаться с окружающими нормальным и здоровым образом.
Люди, пережившие травму, часто находятся в одном или нескольких из следующих состояний:
«Борьба»: гнев, разочарование, реактивное поведение
«Бегство»: страх, паника, тревога
«Замирание»: оцепенение, укрытие, изоляция, эмоциональное отключение
«Умиротворение»: чрезмерная любезность, покладистость, стремление успокоить, установление дружеских отношений
Это нормальные реакции нервной системы, и поэтому стыдиться этого не стоит. Миндалина мозга берет верх над любым рациональным мышлением. Как только вы выздоровеете и повысите уровень самосознания, вы сможете преодолеть эти реакции.
Кроме того, люди, пережившие травму, часто теряют связь со своим телом и не могут соприкоснуться со своими чувствами, эмоциями, интуицией или даже собственными мыслями. Они могут принять интуицию за реакции, связанные с ПТСР или травмой.
Исцеление
Если вы пережили травму и ещё не излечились от неё, вам почти наверняка придётся столкнуться с людьми, которые будут утверждать, что вы лжёте о своих переживаниях, или же жестоко советовать вам «пережить это» и «быть сильнее». Вы можете сказать себе, что эти люди не способны вас понять, уйти от них и просто игнорировать их.
Благодаря знаниям, которыми мы обладаем благодаря нашим Богам и Верховному Богу Зевсу, мы можем излечиться от травм и обрести внутреннюю силу.
Один из способов исцеления — это общение с другими людьми. В одиночестве и в изоляции человек не может излечиться от травмы. Мы — социальные существа, это нельзя отрицать, так мы были созданы. Я хотела бы пригласить вас принять участие в наших форумах и чате VT, пообщаться с другими участниками или обратиться в группы поддержки в вашем городе. Очень важно иметь сеть поддержки из друзей или семьи в реальной жизни.
Участие в групповых ритуалах, посвящённых Богу, очень полезно: вы можете поздороваться с другими участниками и почувствовать себя немного ближе к нам. Именно ощущение связи с другими людьми дает начало процессу исцеления после пережитой травмы. Люди, пережившие травму, часто не любят, когда на них обращают особое внимание, поэтому, если вам пока некомфортно общаться в чате, вы можете просто использовать смайлики-реакции в общении с другими участниками и начать ощущать эту искру связи с нами.
В реальной жизни, в социальной ситуации, если вы чувствуете, что вас вот-вот что-то выведет из равновесия, вы можете дать понять собеседнику, что вы сейчас восстанавливаетесь после какого-то личного переживания и вам на мгновение нужно немного пространства.
Если вы сейчас живете в небезопасной обстановке, помните, что это временно (даже если так было всю вашу жизнь до сих пор) и что вы сможете найти безопасное место для жизни, когда у вас появится такая возможность.
Когда вы начнете исцеляться духовно и психологически, у вас наверняка возникнет мысль, что то, что вам пришлось пережить, несправедливо. Несправедливо, что вам приходится тратить время на свое исцеление именно сейчас. Несправедливо, что из-за пережитой травмы вы не прожили предыдущие годы так, как могли бы. Несправедливо, что у вас не было нормального счастливого детства. Я знаю, я понимаю. Это несправедливо — травма лишила вас возможности жить в полную силу, но вам всё равно нужно исцелиться сейчас.
Если вы пережили травму и ещё не излечились от неё, вам почти наверняка придётся столкнуться с людьми, которые будут утверждать, что вы лжёте о своих переживаниях, или же жестоко советовать вам «пережить это» и «быть сильнее». Вы можете сказать себе, что эти люди не способны вас понять, уйти от них и просто игнорировать их.
Благодаря знаниям, которыми мы обладаем благодаря нашим Богам и Верховному Богу Зевсу, мы можем излечиться от травм и обрести внутреннюю силу.
Один из способов исцеления — это общение с другими людьми. В одиночестве и в изоляции человек не может излечиться от травмы. Мы — социальные существа, это нельзя отрицать, так мы были созданы. Я хотела бы пригласить вас принять участие в наших форумах и чате VT, пообщаться с другими участниками или обратиться в группы поддержки в вашем городе. Очень важно иметь сеть поддержки из друзей или семьи в реальной жизни.
Участие в групповых ритуалах, посвящённых Богу, очень полезно: вы можете поздороваться с другими участниками и почувствовать себя немного ближе к нам. Именно ощущение связи с другими людьми дает начало процессу исцеления после пережитой травмы. Люди, пережившие травму, часто не любят, когда на них обращают особое внимание, поэтому, если вам пока некомфортно общаться в чате, вы можете просто использовать смайлики-реакции в общении с другими участниками и начать ощущать эту искру связи с нами.
В реальной жизни, в социальной ситуации, если вы чувствуете, что вас вот-вот что-то выведет из равновесия, вы можете дать понять собеседнику, что вы сейчас восстанавливаетесь после какого-то личного переживания и вам на мгновение нужно немного пространства.
Если вы сейчас живете в небезопасной обстановке, помните, что это временно (даже если так было всю вашу жизнь до сих пор) и что вы сможете найти безопасное место для жизни, когда у вас появится такая возможность.
Когда вы начнете исцеляться духовно и психологически, у вас наверняка возникнет мысль, что то, что вам пришлось пережить, несправедливо. Несправедливо, что вам приходится тратить время на свое исцеление именно сейчас. Несправедливо, что из-за пережитой травмы вы не прожили предыдущие годы так, как могли бы. Несправедливо, что у вас не было нормального счастливого детства. Я знаю, я понимаю. Это несправедливо — травма лишила вас возможности жить в полную силу, но вам всё равно нужно исцелиться сейчас.
Выбор и предсказуемость
Одной из основных составляющих травмы является лишение возможности выбора. Вы не выбирали, что вам пришлось пережить это, вы не выбирали стать жертвой, вы не выбирали оказаться в опасности или подвергнуться насилию. Многие люди, пережившие травму, впоследствии чувствуют, что у них вообще нет выбора в жизни, а значит, нет ни контроля, ни власти.
Чтобы справиться с этим и по-настоящему почувствовать себя сильнее, нужно самостоятельно принимать решения — даже по мелочам, которые могут показаться совершенно незначительными, — и убеждать себя в том, что именно вы сами принимаете это решение.
Каждый раз, когда вы принимаете решение, которое идет вам на пользу, вы возвращаете себе силу.
Еще один фактор, который, как показывает практика, помогает, — это ощущение предсказуемости. Травма возникает из хаоса, а пребывание в состоянии травмы может привести к еще большему хаосу. Наличие чего-то, что дает вам чувство уверенности в предсказуемости, поможет вам почувствовать себя укорененным, уравновешенным и в безопасности.
Некоторые психологи, работающие с людьми, пережившими травму, надевают одну и ту же одежду на каждом сеансе, чтобы их пациенты точно знали, чего ожидать от каждой встречи, могли на этом полагаться и ощущать предсказуемость, начиная процесс исцеления.
Одной из основных составляющих травмы является лишение возможности выбора. Вы не выбирали, что вам пришлось пережить это, вы не выбирали стать жертвой, вы не выбирали оказаться в опасности или подвергнуться насилию. Многие люди, пережившие травму, впоследствии чувствуют, что у них вообще нет выбора в жизни, а значит, нет ни контроля, ни власти.
Чтобы справиться с этим и по-настоящему почувствовать себя сильнее, нужно самостоятельно принимать решения — даже по мелочам, которые могут показаться совершенно незначительными, — и убеждать себя в том, что именно вы сами принимаете это решение.
Каждый раз, когда вы принимаете решение, которое идет вам на пользу, вы возвращаете себе силу.
Еще один фактор, который, как показывает практика, помогает, — это ощущение предсказуемости. Травма возникает из хаоса, а пребывание в состоянии травмы может привести к еще большему хаосу. Наличие чего-то, что дает вам чувство уверенности в предсказуемости, поможет вам почувствовать себя укорененным, уравновешенным и в безопасности.
Некоторые психологи, работающие с людьми, пережившими травму, надевают одну и ту же одежду на каждом сеансе, чтобы их пациенты точно знали, чего ожидать от каждой встречи, могли на этом полагаться и ощущать предсказуемость, начиная процесс исцеления.
Чакры
Травма затрагивает все Чакры. Базовая Чакра отвечает за чувство безопасности в окружающей среде. Сакральная Чакра — за чувство радости. Солнечнаяя Чакра — за чувство собственной силы и идентичности. Сердечная Чакра — за связи с другими людьми. Горловая Чакра отвечает за коммуникацию: либо из-за отсутствия общения, либо из-за необходимости рассказывать о пережитых травмирующих событиях, либо из-за подавления этих переживаний. Аджна — ум и мысли. Коронная Чакра — связь сБожественным. К счастью, все это можно исцелить!
Чакры можно исцелить, очистив их, а затем укрепив с помощью Медитации, когда вы почувствуете, что готовы к этому. После работы с Чакрой можно произнести аффирмацию, например: «Моя [название чакры] здорова и гармонична во всех отношениях».
Травма затрагивает все Чакры. Базовая Чакра отвечает за чувство безопасности в окружающей среде. Сакральная Чакра — за чувство радости. Солнечнаяя Чакра — за чувство собственной силы и идентичности. Сердечная Чакра — за связи с другими людьми. Горловая Чакра отвечает за коммуникацию: либо из-за отсутствия общения, либо из-за необходимости рассказывать о пережитых травмирующих событиях, либо из-за подавления этих переживаний. Аджна — ум и мысли. Коронная Чакра — связь сБожественным. К счастью, все это можно исцелить!
Чакры можно исцелить, очистив их, а затем укрепив с помощью Медитации, когда вы почувствуете, что готовы к этому. После работы с Чакрой можно произнести аффирмацию, например: «Моя [название чакры] здорова и гармонична во всех отношениях».
Йога
Многие люди, пережившие травму, не могут говорить о ней, поскольку их собственный разум, в целях самозащиты, разбросал их воспоминания и мысли. Йога оказывается более эффективным способом, позволяющим им вновь обрести связь со своим телом и сначала на соматическом уровне переработать и высвободить эмоции.
Йога помогает исцелиться. Травма заставляет вас жить прошлым или бояться будущего; йога поможет вам вернуться в настоящее. Мы исцеляемся, находясь в настоящем моменте.
Я дам вам здесь несколько советов:
Познакомьтесь с некоторыми позами или посмотрите видео, а затем спросите себя, какие из них вы хотели бы попрактиковать сегодня. Скажите себе, что вы выбираете их для своей пользы. Именно вы принимаете эти решения. Любую асану, в которой вы чувствуете себя некомфортно, можно пропустить или адаптировать под себя. Скажите себе: это ваше тело — ваш выбор.
Многие люди, пережившие травму, говорят, что в позе «Савасана» они чувствуют себя небезопасно. Если вы не чувствуете себя в безопасности в этой позе, то можете решить её не выполнять. Вместо этого можно лечь в положении отдыха: на спине, согнув ноги, ступни на ширине коврика, колени вместе, руки на животе или на коврике рядом с собой — как вам удобнее. Ещё один вариант — поза эмбриона с подушкой под головой и укрывшись одеялом: сначала на несколько минут на одном боку, затем на другом. Или вы можете сесть на коврик, обняв колени руками, согнув ноги. Выбирайте то, что даёт вам ощущение безопасности и уюта.
Кундалини-йога в целом может усилить тревогу и панику, но есть некоторые крии, которые помогают, когда вы чувствуете, что готовы к ним. Виньяса-йога также может вызывать дискомфорт. Восстановительная йога тоже может вызывать дискомфорт из-за длительных пауз, если вы не чувствуете себя в безопасности во время отдыха. По мере выздоровления вы можете попробовать эти другие виды йоги, когда почувствуете, что готовы.
Пранаяма
Лучше всего избегать Огненного дыхания и других стимулирующих пранаям, а также не задерживать дыхание.
Начните с того, что сядьте в тихом месте и просто наблюдайте за своим естественным дыханием таким, каким оно есть в данный момент. Понаблюдайте за ним около минуты, а затем начните слегка удлинять выдох. Если вы вдыхаете на счет «1», попробуйте выдохнуть на счет «2». Если вы вдыхаете на счет «2», попробуйте выдохнуть на счет «3». Затем вы в любой момент можете вернуться к своему естественному дыханию.
Более длительный выдох (даже если лишь немного) по сравнению с вдохом поможет успокоить нервную систему и способствует расслаблению.
Медитация
В целом Медитация может показаться сложной для людей, переживших травму. Медитации с движением часто воспринимаются как более доступные, равно как и Медитация на Чакры или любая медитация, включающая мантру и мудру.
Вот несколько Медитаций, которые со временем помогут вам исцелиться:
Осознанные прогулки на природе
Прогрессивная мышечная релаксация
Очищение Чакр
Активация всех Чакр, особенно Корневой и Солнечной.
«Солнечный квадрат» или просто повторение его мантры 10, 36 или 100 раз — аффирмация для укрепления личной силы.
Исцеление эмоционального тела
Киртан-крия («СаТаНаМа» с мудрами)
Аффирмации
Вот несколько аффирмаций, которые вы можете повторять себе как в рамках описанных выше магических практик, так и самостоятельно:
«Я способен делать здоровый выбор в своей жизни, действуя безопасным и благотворным для меня образом. У меня есть сила принимать эти решения самостоятельно».
«Моё чувство безопасности и внутренняя сила становятся всё сильнее. Я становлюсь сильнее — безопасными и благотворными для меня способами».
«Теперь я чувствую себя в безопасности и уверенности, чтобы обрести и принять утешение и счастье в жизни. Все мои потребности надежно удовлетворяются — здоровыми для меня способами».
- Оригинал: Trauma: Spirituality, Understanding, Healing, Empowering
Trauma: Spirituality, Understanding, Healing, Empowering
Trauma is very common, more than most people are willing to accept. Even simply not having proper bonds with the parents while in formative years will then develop into some form of trauma, limiting your ability to establish healthy friendships and relationships with others. Trauma can also carry...