Spirit Celestial
Хорошо известный участник
- Присоединился/лась
- 16 Ноябрь 2022
- Сообщения
- 952
22 преля 2026
Этот раздел предназначен для тех из вас, кто склонен к рассеянности, отвлеченности или беспорядочности; либо испытывает слабость или тамасичность в аспектах Муладхары (корневой, базовой чакры):
Во время выполнения асаны прижмите стопы и/или ладони к коврику, представьте, что центр тяжести конечности проникает в землю. Напрягите мышцы, прижмите их к костям. Особенно это касается ног, так как они являются проявлением чакры Муладхара. Затем вы можете визуализировать корни, растущие из ваших стоп в землю.
При выполнении сидячих асан представьте, как из вашей Чакры Муладхара, таза и ягодиц в землю уходят корни.
Представьте, что эти корни «впитывают» энергию земли и приносят ее в вашу Чакру Муладхара.
При выполнении асан в положении лежа на спине почувствуйте, как ваше тело соприкасается с полом, представьте, что вы как будто «растаяли» на коврике, позволяя конечностям и мышцам проникнуть в землю. Позвольте себе быть восприимчивым и пассивно впитывать заземляющую энергию земли. Почувствуйте, как земля удерживает вас и поддерживает ваше физическое тело.
Когда вы напрягаете мышцы и упираетесь в землю, это генерирует энергию заземления. Вместо земли вы можете упираться в стену — либо во время выполнения асаны, либо просто стоя лицом к стене и прижимая к ней ладони, перенося на неё вес тела, чтобы создать сопротивление. Ещё большее заземление даст большое крепкое дерево, а также выполнение вышеупомянутых методов заземления на природе; но это необязательно.
Асаны с более длительными удержаниями, такие как в хатха-йоге, инь-йоге или восстановительной йоге, дают больше заземления, чем виньяса или кундалини. Постарайтесь соблюдать баланс, например, выполняя короткую сессию кундалини, а не отказываясь от нее совсем.
Для тех из вас, у кого чакра Муладхара перегружена и находится в состоянии раджаса:
Вы можете освободить избыточную энергию, сильно прижимая стопы к полу или потряхивая ногами. При выдохе можно произносить звуки. При необходимости представьте, как энергия вытекает из вашей Чакры Муладхара в землю, или настройте себя и представьте, что она направляется к цели, над которой вы работаете.
Еще один способ вывести избыточную энергию — выполнить мулабандху, чтобы направить энергию вверх; это может вызвать чрезмерное возбуждение, если вы к этому не готовы, поэтому до тех пор продолжайте применять предыдущий метод.
Вам может быть полезнее более бодрящая йога, такая как виньяса или кундалини, а не длительные удержания в хатха, инь или восстановительной йоге. Обязательно поддерживайте баланс, например, занимайтесь короткой сессией хатха, а не отказывайтесь от нее совсем.
Во время выполнения асаны прижмите стопы и/или ладони к коврику, представьте, что центр тяжести конечности проникает в землю. Напрягите мышцы, прижмите их к костям. Особенно это касается ног, так как они являются проявлением чакры Муладхара. Затем вы можете визуализировать корни, растущие из ваших стоп в землю.
При выполнении сидячих асан представьте, как из вашей Чакры Муладхара, таза и ягодиц в землю уходят корни.
Представьте, что эти корни «впитывают» энергию земли и приносят ее в вашу Чакру Муладхара.
При выполнении асан в положении лежа на спине почувствуйте, как ваше тело соприкасается с полом, представьте, что вы как будто «растаяли» на коврике, позволяя конечностям и мышцам проникнуть в землю. Позвольте себе быть восприимчивым и пассивно впитывать заземляющую энергию земли. Почувствуйте, как земля удерживает вас и поддерживает ваше физическое тело.
Когда вы напрягаете мышцы и упираетесь в землю, это генерирует энергию заземления. Вместо земли вы можете упираться в стену — либо во время выполнения асаны, либо просто стоя лицом к стене и прижимая к ней ладони, перенося на неё вес тела, чтобы создать сопротивление. Ещё большее заземление даст большое крепкое дерево, а также выполнение вышеупомянутых методов заземления на природе; но это необязательно.
Асаны с более длительными удержаниями, такие как в хатха-йоге, инь-йоге или восстановительной йоге, дают больше заземления, чем виньяса или кундалини. Постарайтесь соблюдать баланс, например, выполняя короткую сессию кундалини, а не отказываясь от нее совсем.
Для тех из вас, у кого чакра Муладхара перегружена и находится в состоянии раджаса:
Вы можете освободить избыточную энергию, сильно прижимая стопы к полу или потряхивая ногами. При выдохе можно произносить звуки. При необходимости представьте, как энергия вытекает из вашей Чакры Муладхара в землю, или настройте себя и представьте, что она направляется к цели, над которой вы работаете.
Еще один способ вывести избыточную энергию — выполнить мулабандху, чтобы направить энергию вверх; это может вызвать чрезмерное возбуждение, если вы к этому не готовы, поэтому до тех пор продолжайте применять предыдущий метод.
Вам может быть полезнее более бодрящая йога, такая как виньяса или кундалини, а не длительные удержания в хатха, инь или восстановительной йоге. Обязательно поддерживайте баланс, например, занимайтесь короткой сессией хатха, а не отказывайтесь от нее совсем.
- Верховная Жрица Lydia
- Оригинал: Grounding; Strengthening Muladhara Chakra
Grounding; Strengthening Muladhara Chakra
This section is for those of you who are more airy, spacey, scattered; or weak or Tamasic in the Muladhara (Root, Base chakra) aspects: When in asana, press your feet and/or hands into your mat, have the concept of the core of the limb penetrating into the ground. Engage your muscles, hug them...