Всем доброго времени суток, дорогие форумчане!
Далее перевод поста члена англ. форума. Я оставляю англ. названия асан, т.к. в таком вид, если их скопирвоать в яндекс или duckduckgo картинки, ту же выскчит куча вариантов исполнения данной асаны. Далее перевод.
Поза для растяжки в небе (Тада Асана / Tada Asana) Гора
Преимущества: Способствует циркуляции энергии и глубокому дыханию, расслабляет диафрагму и плечи, улучшает и придает элегантность ходьбе.
Продолжительность: 1-5 минут.
Наиболее активируемые чакры: Сердечная чакра с выравниванием всех чакр вместе.
Поза «Руки на ногах» (Падахаста Асана / Padahasta Asana)
Преимущества: Ослабляет и снимает напряжение в ногах, тазу и всей спине.
Оказывает мощное воздействие на органы диафрагмы и брюшной полости.
Усиливает дыхание и проталкивает жизненную силу в Сушумну, улучшая память, ясность ума, концентрацию и все существо.
Продолжительность: от полутора минут до 4 минут для всех фаз.
Наиболее активируемые чакры: Сексуальная чакра, Горловая чакра и Шестая чакра.
Поза бокового угла (Паршва Кона Асана / Parshva Kona Asana)
Преимущества: Улучшает и усиливает восприятие тела, укрепляя его.
Стимулирует пищеварительные функции и дыхание, чувство равновесия и физическое осознание таза и крестца.
Асана особенно полезна для позвоночника.
Продолжительность: 1-3 минуты.
Наиболее активируемые чакры: Сердечная чакра.
Поза дерева (Врикша Асана / Vriksa Asana)
Преимущества: гармонизирует, улучшает баланс и внимание, полезна для исправления некоторых дефектов осанки бедер и коленей, делает походку более изящной благодаря большей укорененности и возвышенности.
Продолжительность: 1-7 минут.
Наиболее активируемые чакры: Базовая чакра, способствует выравниванию чакр для достижения гармонии между Базовой и Коронной чакрами.
Поза плуга (Хала Асана / Hala Asana)
Преимущества: Глубоко расслабляет позвоночник и поэтому является тонизирующим средством для нервной системы, органов пищеварения и кровеносной системы.
Очень расслабляющая асана против усталости, которая борется с пессимизмом и депрессивными состояниями.
Она прекрасно влияет на память, концентрацию и работу мозга.
Продолжительность: 1-5 минут.
Наиболее активизируемые чакры: Горловая чакра и Шестая чакра.
Поза орла (Гаруда Асана / Garuda Asana)
Преимущества: Увеличивает и укрепляет жизненную силу, придает инициативу, жизнерадостность, бодрость, волю к жизни.
На физическом уровне делает суставы ног и рук эластичными, как поза равновесия повышает умственную концентрацию и способствует спокойствию.
Продолжительность: минимум 30 секунд и до нескольких минут, если поза удобна для практикующего.
Наиболее активируемые чакры: Все основные чакры
Поза свечи (Уттана Сарванга Асана / Uttana Sarvanga Asana)
Преимущества: Способствует естественной регуляции веса, снижению давления в ногах, паху и животе.
Оказывает регулирующее воздействие на щитовидную железу, вызывая чувство благополучия, повышение жизненного тонуса, улучшение памяти и концентрации, ясность мышления.
Способствует самоконтролю и осознанности, обладает легкой эйфорией, поэтому помогает противостоять депрессивным состояниям и их негативным последствиям.
Продолжительность: от 30 секунд до 5 минут
Наиболее активируемые чакры: Горловая чакра и Шестая чакра
Поза устрицы (Хастапада Асана / Hastapada Asana)
Польза: приносит пользу таким органам, как сердце, почки и вся выделительная система, а также половая система.
Еще одно преимущество - она помогает расслабиться и снять напряжение в бедрах и паху, способствует устранению жира и застойных явлений в бедрах и ляжках.
Символически это поза расслабления и интериоризации, она создает естественную отстраненность от окружающего мира в позитивном ключе, что способствует балансу и восстановлению энергии, порождая душевный покой.
Наиболее активируемые чакры: Базовая чакра и Сексуальная чакра
Поза рыбы (Матсья Асана / Matsya Asana)
Преимущества: Помогает сбалансировать функции мочеполовой системы и щитовидной железы, восстанавливает ритмы сна и бодрствования.
Успокаивает и заряжает энергией, обладает сильным антидепрессивным действием.
Повышает гибкость позвоночника и улучшает дыхание.
Продолжительность: от одной минуты до 5 минут.
Наиболее активируемые чакры: Сексуальная чакра, Горловая чакра, Коронная чакра.
Поза воина (Вирабхадра Асана / Virabhadra Asana)
Преимущества: Укрепляет тело и придает бодрость, начиная с базовой и сексуальной чакр, делает вас более подвижными и гибкими, улучшает осанку и здоровье сердца.
Продолжительность: от 30 секунд до 2 минут.
Наиболее активируемые чакры: Базовая чакра и Сексуальная чакра.
- fuoco blu 666
Оригинал: Asana Yoga Hatha
ancient-forums.com
Далее перевод поста члена англ. форума. Я оставляю англ. названия асан, т.к. в таком вид, если их скопирвоать в яндекс или duckduckgo картинки, ту же выскчит куча вариантов исполнения данной асаны. Далее перевод.
Поза для растяжки в небе (Тада Асана / Tada Asana) Гора
Преимущества: Способствует циркуляции энергии и глубокому дыханию, расслабляет диафрагму и плечи, улучшает и придает элегантность ходьбе.
Продолжительность: 1-5 минут.
Наиболее активируемые чакры: Сердечная чакра с выравниванием всех чакр вместе.
Поза «Руки на ногах» (Падахаста Асана / Padahasta Asana)
Преимущества: Ослабляет и снимает напряжение в ногах, тазу и всей спине.
Оказывает мощное воздействие на органы диафрагмы и брюшной полости.
Усиливает дыхание и проталкивает жизненную силу в Сушумну, улучшая память, ясность ума, концентрацию и все существо.
Продолжительность: от полутора минут до 4 минут для всех фаз.
Наиболее активируемые чакры: Сексуальная чакра, Горловая чакра и Шестая чакра.
Поза бокового угла (Паршва Кона Асана / Parshva Kona Asana)
Преимущества: Улучшает и усиливает восприятие тела, укрепляя его.
Стимулирует пищеварительные функции и дыхание, чувство равновесия и физическое осознание таза и крестца.
Асана особенно полезна для позвоночника.
Продолжительность: 1-3 минуты.
Наиболее активируемые чакры: Сердечная чакра.
Поза дерева (Врикша Асана / Vriksa Asana)
Преимущества: гармонизирует, улучшает баланс и внимание, полезна для исправления некоторых дефектов осанки бедер и коленей, делает походку более изящной благодаря большей укорененности и возвышенности.
Продолжительность: 1-7 минут.
Наиболее активируемые чакры: Базовая чакра, способствует выравниванию чакр для достижения гармонии между Базовой и Коронной чакрами.
Поза плуга (Хала Асана / Hala Asana)
Преимущества: Глубоко расслабляет позвоночник и поэтому является тонизирующим средством для нервной системы, органов пищеварения и кровеносной системы.
Очень расслабляющая асана против усталости, которая борется с пессимизмом и депрессивными состояниями.
Она прекрасно влияет на память, концентрацию и работу мозга.
Продолжительность: 1-5 минут.
Наиболее активизируемые чакры: Горловая чакра и Шестая чакра.
Поза орла (Гаруда Асана / Garuda Asana)
Преимущества: Увеличивает и укрепляет жизненную силу, придает инициативу, жизнерадостность, бодрость, волю к жизни.
На физическом уровне делает суставы ног и рук эластичными, как поза равновесия повышает умственную концентрацию и способствует спокойствию.
Продолжительность: минимум 30 секунд и до нескольких минут, если поза удобна для практикующего.
Наиболее активируемые чакры: Все основные чакры
Поза свечи (Уттана Сарванга Асана / Uttana Sarvanga Asana)
Преимущества: Способствует естественной регуляции веса, снижению давления в ногах, паху и животе.
Оказывает регулирующее воздействие на щитовидную железу, вызывая чувство благополучия, повышение жизненного тонуса, улучшение памяти и концентрации, ясность мышления.
Способствует самоконтролю и осознанности, обладает легкой эйфорией, поэтому помогает противостоять депрессивным состояниям и их негативным последствиям.
Продолжительность: от 30 секунд до 5 минут
Наиболее активируемые чакры: Горловая чакра и Шестая чакра
Поза устрицы (Хастапада Асана / Hastapada Asana)
Польза: приносит пользу таким органам, как сердце, почки и вся выделительная система, а также половая система.
Еще одно преимущество - она помогает расслабиться и снять напряжение в бедрах и паху, способствует устранению жира и застойных явлений в бедрах и ляжках.
Символически это поза расслабления и интериоризации, она создает естественную отстраненность от окружающего мира в позитивном ключе, что способствует балансу и восстановлению энергии, порождая душевный покой.
Наиболее активируемые чакры: Базовая чакра и Сексуальная чакра
Поза рыбы (Матсья Асана / Matsya Asana)
Преимущества: Помогает сбалансировать функции мочеполовой системы и щитовидной железы, восстанавливает ритмы сна и бодрствования.
Успокаивает и заряжает энергией, обладает сильным антидепрессивным действием.
Повышает гибкость позвоночника и улучшает дыхание.
Продолжительность: от одной минуты до 5 минут.
Наиболее активируемые чакры: Сексуальная чакра, Горловая чакра, Коронная чакра.
Поза воина (Вирабхадра Асана / Virabhadra Asana)
Преимущества: Укрепляет тело и придает бодрость, начиная с базовой и сексуальной чакр, делает вас более подвижными и гибкими, улучшает осанку и здоровье сердца.
Продолжительность: от 30 секунд до 2 минут.
Наиболее активируемые чакры: Базовая чакра и Сексуальная чакра.
- fuoco blu 666
Оригинал: Asana Yoga Hatha
Asana Yoga Hatha
Asana Yoga Hatha Skyward Stretching Pose (Tada Asana) Mountain Benefits: Promotes energy circulation and deep breathing, relaxes the diaphragm and shoulders, improves and provides elegance to walking. Duration: 1 to 5 minutes. Most activated chakras: Heart Chakra with an alignment of all...