Здравствуйте. В инструкции к хатхе-йоге написано, что очень важно не принуждать себя ни в одной из растяжек и что напряжение должно быть приятным и освобождающим, но что делать если я человек с абсолютно нулевой гибкостью и даже просто сидеть с вытянутыми ногами в первом упражнении приносит мне ощутимый дискомфорт? Как увеличить изначально отсутствующую гибкость без элемента боли?
Здравствуйте!
Хороший вопрос.
Все дело в том, что боль - это элемент застоя Ци и крови, т.е. именно то, от чего мы пытаемся уйти, делая йогу и для чего мы ее вообще делаем. Боль не приносит высвобождение движения Ци. Другое дело, что какое-то чувство, но не боль, а скорее это можно назвать чувством натяжения, это именно то, что нужно, чтобы боль полностью ушла. И вот этот момент и надо поймать. В этом заключается искусство йоги - в том, чтобы поймать особое ощущение дискомфорта настолько легкого, чтобы он не увеличил застой Ци, при этом был достаточен, чтобы его низвести через натяжение.
Индикатор того, правильно Вы делаете или нет, это то, рассасывается в результате позы дискомфорт / боль или нет. Например, возьмем позу сидение с вытянутыми ногами, которую Вы привели. Выпрямить поясницу в такой позе, конечно, сложно, но никто и не заставляет. Вытяните ноги и отклонитесь назад, опершись руками. Руки используйте как подпорку сзади и постепенно приближайтесь к прямому положению (не пытайтесь насильно распрямить посяницу, позволяйте ей находиться в комфортном положении). По мере приближения к прямосидячему положению, почувствуйте, когда комфортное натяжение достигает своего максимума и останьтесь в нем, насладитесь тем, как все мышцы расслабляются, и натяжение уходит, тогда можно приблизиться еще. но не допускайте боли, потому что она отвлекает нервы и мышцы от процесса расслабления в натяжении,, чего мы и добиваемся. Боль заставляет организм напрягаться и отвлекает от медитации, каковой для физического тела является йога. Йога - это по сути медитация Пустоты для физического тела. Если натяжение очень высоко, но Вы все еще можете полностью расслабить растягиваемые нервы, - тогда пожалуйста, можете терпеть сколько хотите. Но боль - это просто естественное напряжение нерва, а это значит, что Ци по этому нерву уже не идет, она там застряла. А мы хотим, освободить движение Ци. Для этого необходимо натяжение, но ровно столько, сколько нужно, чтобы ее выпустить, т.к. слишком много заставит ее там задержаться.
Ци идет по нервам, ВОТ почему рождается боль, когда она встречает блокировку - она связана с электричеством, каковым и являются нервы (нейроны), поэтому наша цель - создать такое натяжение, когда нервы естественным образомначинают пропускать больше Ци. Вообще, Вы спросите, как рождается в магии сила, как рождается сила у практиков цигун и боевых искусств. Они пропускают больше силы, т.е. Ци, которую они преобразовывают в силу, как физическое явление, параллельно тренируя мышцы и все остальное.
Вот, кстати, почему ВЖ Максин пишет на сайте, что после занятий спортом и укрепления мышц крайне необходима хатха-йога. Потому что укрепление мышц - это напитка их большим объемом Ци, и, чтобы эти новые количества Ци там не застряли и не создали больших энергетических пробок, ведущих к болезням, необходимо обеспечить новому усиленному ее потоку свободное движение через тело и все его нервы. Йога - это работа с нервами. Вот тогда-то усиленные занятия спортом и будут способствовать достижению большего объема духовной силы т.е. Ци, ведь ее поток будет усилен.
Негибкость буквально означает, что у Вас меньше положений, чем у других людей, в которых Вы чувствуете относительно свободное движение Ци. Например, что, когда Вы пытаетесь распрямиться,, сидя с вытянутыми ногами, в области ног пережимается поток Ци (и крови, как результат), и Ваше тело чувствует нечто вроде удушения в определенных местах. Когда Вы делаете то, что описано выше, т.е. пытаетесь при помощи йоги создать небольшое натяжение мышц, не приводящее к полной остановке движения Ци, но достаточное, чтобы заставить Ци "побороться" за проход (а это именно комфортное натяжение, позволяющее нервам расслабиться в новом положении), Вы получаете усиление потока Ци, т. обр. тело становится более гибким, т.к. усиленный поток Ци может выдерживать большие перегибы и натяжения нервов. И так постепенно Вы приходите к гибкости. Поэтому и говорят, что гибкость приходит с практикой.
Вот, ктстаи, почему йога может помочь в убирании болевых синдромов. Потому что если подобрать йогу под конкретную мышцу, хатха будет работать на ее натяжение, необходимое для снятия застоя Ци в этой мышце, а Кундалини йога или Крийя (в сочетании с дыханием - это важно) будет работать на напряжение этой мышцы настолько, чтобы естественнее пришло ее расслабление.
