Spirit
Активный участник
- Присоединился/лась
- 16 Ноябрь 2022
- Сообщения
- 469
Приветствую вас, мои возлюбленные Братья и Сестры в Сатане.
Я хотел бы еще раз подчеркнуть, как важны физические упражнения.
Вот несколько древних мудростей, которые вы должны понять сердцем.
"Ни один человек не имеет права быть дилетантом в вопросах физической подготовки. Позор для человека - состариться, не увидев красоты и силы, на которые способно его тело".
- Сократ
"Кроме того, позорно стареть по беспечности, не увидев, каким человеком вы можете стать, развив свою телесную силу и красоту до предела. Но вы не сможете увидеть этого, если будете беспечны, потому что это не придет само собой".
- Сократ
"Без физических упражнений одной хорошей диеты недостаточно, и в конце концов потребуется медицинское лечение".
- Гиппократ
"Не объясняйте свою философию. Воплощайте ее" - Эпиктет
Наша философия - это философия Правды и Смелости, и мы не сможем воплотить ее, если не будем стремиться иметь Здоровое и Сильное тело.
Так распорядились бессмертные боги: Чтобы достичь совершенства, нужно сначала попотеть.
-Гесиод
Как видите, фитнес считался чрезвычайно важным еще тысячи лет назад.
Прогресс и движение вперед - основа жизни, а застой - смерть. Фитнес - это свобода движения тела, мышцы и суставы позволяют вашему телу двигаться и прилагать силу, без мышц не было бы движения, поэтому их развитие чрезвычайно важно.
Наше тело должно много двигаться. Привычка XXI века никогда не выходить на прогулку чрезвычайно разрушительна для человеческого тела.
Силовые тренировки чрезвычайно важны не только для настоящего, но и для будущего. Думаю, все мы помним классический пример дедушки или бабушки, которым трудно просто стоять на ногах, - это не результат старости, это результат того, что они всю жизнь не заботились о своем теле. Думаю, мы все слышали о старых фермерах, которые до сих пор могут поднимать тяжести и двигаться, и возраст им не мешает, потому что, хотя фермер и не был энтузиастом тренажерного зала, его работа всю жизнь была связана с движением и ежедневными нагрузками, и поэтому его тело выдержало.
Вот пример 90-летней бабушки, которая заботится о своем теле:
Amazing 91 Years Old Gymnast- Johanna Quaas
А вот пример 90-летнего мужчины, который заботился о своем теле:
90-Year-Old Bodybuilder Reveals His Secrets - Guinness World Records
Как видите, тренировка тела окажет огромное влияние на то, сможете ли вы в старости двигаться или нет.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Существуют различные виды силовых тренировок, но люди в основном делят их на калистенику и поднятие тяжестей, и даже спорят о том, что из них лучше. Давайте оставим споры об этом нормисам и поймем, что даже отжимания - это "подъем веса", поскольку вы поднимаете свой собственный вес. Доказано, что упражнения с отягощениями (калистеника) приводят к увеличению веса, а поднятие веса не приводит к увеличению веса. Например, люди, которые могут отжиматься с отягощениями, будут с удовольствием выполнять жим лежа, в то время как те, кто делает жим лежа, не будут обладать такой же силой, как те, кто отжимается с отягощениями, потому что отжимание является более комплексным и задействует гораздо больше мышц, чем жим лежа. В идеале нужно смешивать эти два вида упражнений, но не забывайте, что есть совершенно отсталые упражнения с отягощениями, такие как тяга верхнего блока, которые сильно уступают простым подтягиваниям и даже не позволяют развить силу, необходимую для подтягиваний.
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Бег очень важен, и бегать нужно всем. Бег укрепит ваше сердце, и это иронично, что люди хотят поднимать тяжести и наращивать мышцы, но не тренируют мышцы, которые поддерживают их жизнь. Кроме того, бег сделает ваше тело более энергичным и позволит легче справляться с нагрузками. Ничто не сравнится с бегом, ВЖ Максин также сказала, что ничто не может заменить бег, и его нужно делать каждый день, если не каждый день, то хотя бы 3 раза в неделю. Сочетание бега на длинные дистанции и спринтерского бега - это здорово и необходимо. Очень важно правильно подобрать беговую форму, для этого я бы посмотрел видео на youtube и/или пару раз взял бы тренера по бегу. Но если вкратце: держите хорошую осанку, держите ваши мышцы корпуса напряженными (не слишком сильно, чтобы не отвлекать вас от бега), и убедитесь, что ваши ноги направлены вперед и во время бега вы используете ваши лодыжки для упора в пол. Если ваши лодыжки не слабеют после бега, значит, вы их не используете.
Бег также не доставляет особого удовольствия, по крайней мере, вначале, поэтому он также развивает силу воли и делает вас психологически сильнее.
ГИБКОСТЬ
Быть гибким чрезвычайно важно: благодаря гибкости ваш ЦИ, или биоэлектричество, и ваша кровь будут течь гораздо лучше. Застой ЦИ - это смерть в буквальном смысле слова, поэтому утверждение "движение - это жизнь" не случайно. Гибкость значительно облегчит вам жизнь, ведь как жалко взрослому человеку не уметь даже коснуться пальцев ног. Один из мифов о гибкости заключается в том, что диапазон движений определяется напряжением мышц. Мы можем сказать, что они напряжены, но на самом деле не мышцы решают напрячься, а ваша нервная система, которая решает, будет ли ваш диапазон движений ограничен или нет. Ваше тело также хранит травмы в виде мышечной зажатости. Растягивая мышцы, вы смиритесь с травмами, которые вы запечатлели в себе, и сможете освободиться от них. И еще, не знаю, как вы, а я считаю, что уметь делать сплиты - это чертовски круто.
PNF-растяжка - это здорово, так как она растягивает мышцы, но также создает силу в этих новых диапазонах движения, которые вы создали. Хатха-йога также отлично подходит для развития гибкости, но не стоит сильно растягиваться каждый день, иначе вы рискуете потянуть мышцу.
Изображение ниже - это круто, мы хотим так же.
ТРЕНИРОВКА ВАШИХ МЫШЦ КОРПУСА
Это очень важно: ваш корпус - это основание пирамиды, и все остальное рухнет, если вы не будете его тренировать. Я не могу подчеркнуть, насколько важен ваш корпус, я бы предпочел тренировать его больше, чем что-либо другое, если бы мне пришлось выбирать только одну вещь для тренировки. Он включает в себя таз, нижнюю часть спины, бедра и мышцы живота. Упражнения для укрепления мышц тренируют их слаженную работу. Люди, которые жалуются на боли в теле, чаще всего (в 99 % случаев) имеют слабый корпус. Из-за сидячего образа жизни в XXI веке наши основные мышцы атрофируются, ягодичные мышцы становятся несуществующими, просто сидя весь день, а брюшные мышцы становятся слабыми и недостаточно задействованными. Тренировка корпуса чрезвычайно важна: планки, боковые планки, удержание тела (hollow body holds), ягодичные мосты и т.д. Если вы никогда не тренировали эти мышцы, и они атрофировались, то вам нужно работать над их восстановлением. Помните, что эти мышцы должны быть задействованы в течение всего дня, это не просто что-то, что вы тренируете 10 минут и забываете о них, ваши ягодицы должны быть задействованы при любой ходьбе, ваш корпус должен быть слегка напряжен всегда, если вы не отдыхаете. Если вы не умеете или не знаете, как использовать эти мышцы, начните изучать их и то, как их использовать, попытайтесь почувствовать в своем воображении, как они должны работать, и попытайтесь имитировать это ощущение, сокращая их. Если вам нужна помощь, просто напишите комментарий, и я вам помогу.
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ, О КОТОРЫХ МАЛО ГОВОРЯТ
В современном фитнесе есть мышцы, которые люди не считают важными для тренировки, но которые, тем не менее, очень важны для тренировки, например шея или предплечья.
Давайте начнем с моих любимых - предплечий. Сильные предплечья тесно связаны с сильной силой воли. Я не могу описать вам, насколько приятно иметь сильные предплечья. Это та сила, которая позволяет вам держать кого-то за запястье и не давать ему возможности освободиться, это сила, позволяющая удержаться на турнике одной рукой, или сила, позволяющая раздавить яблоко рукой. В старину сильные мужчины тренировали такую силу, сегодня же это гораздо более неслыханно, и человек, сгибающий монету, воспринимается как нечто сверхъестественное, в то время как это всего лишь человек, тренировавший свои предплечья.
Смотреть приложение 2
Лично я тренирую предплечья, выполняя вис на одной руке, или вис с грузом на рюкзаке, или вис только на пальцах (будьте осторожны и не переусердствуйте, иначе вы можете повредить пальцы), я также тренирую способность большого пальца к сжиманию, сжимая боковую стенку двери и вися только на ней со стороны двери. Я также тренирую супинацию и пронацию с помощью вот такой кувалды:
https://www.youtube.com/shorts/Cp0-mh0Y7mM
и радиальные и локтевые отклонения, как это:
https://www.youtube.com/shorts/pwSTWXSr8H4
Затем я также делаю отжимания на запястьях, которые, на мой взгляд, являются наиболее важными, поскольку позволяют создать силу, необходимую для того, чтобы запястья могли удерживать вас в стойке на руках, вот видео, демонстрирующее их
https://youtu.be/T58Gmo77Iow
Что касается шеи, то это та часть тела, которая держит голову, имеющую большой вес. Сильная шея придаст вам более свирепый вид и защитит от несчастных случаев, таких как автомобильные аварии или падения. Все мужчины хотели бы иметь такую шею, как у Майка Тайсона.
Смотреть приложение 1
Здесь собраны видеоролики, в которых показаны лучшие упражнения для шеи: https://www.youtube.com/watch?v=XgNGiDMS2DE и https://www.youtube.com/watch?v=KsKYRvOu0Cw
Я также поделюсь с теми, кто успел дочитать до этого места, маленьким, но великим и экзотерическим секретом, о котором не все знают и который окажет большое влияние на вашу физическую форму: Когда вы тренируетесь, дышите только носом, так ваше тело меньше устает, в этом, похоже, секрет божественной способности мексиканского племени рарамури пробегать многие километры, не уставая.
Помните, фитнес - это жизнь, он нам необходим, и дело не в том, чтобы зависеть от спортзала, а в том, чтобы наслаждаться жизнью и жить ею. Уделять время фитнесу каждый день - значит делать себя сильнее и здоровее, что для нас, Духовных Сатанистов, значит очень много. Жизнь священна, жизнь - это движение.
Надеюсь, вы поняли важность фитнеса благодаря этому посту. И я надеюсь, что вы все найдете его полезным.
Если у вас есть проблемы с вашим телом, пожалуйста, спросите меня, я потратил много времени на решение своих проблем, так много, что я уверен, что могу направить людей на правильный путь в отношении исцеления своих.
- Aquarius
- Оригинал.
Я хотел бы еще раз подчеркнуть, как важны физические упражнения.
Вот несколько древних мудростей, которые вы должны понять сердцем.
"Ни один человек не имеет права быть дилетантом в вопросах физической подготовки. Позор для человека - состариться, не увидев красоты и силы, на которые способно его тело".
- Сократ
"Кроме того, позорно стареть по беспечности, не увидев, каким человеком вы можете стать, развив свою телесную силу и красоту до предела. Но вы не сможете увидеть этого, если будете беспечны, потому что это не придет само собой".
- Сократ
"Без физических упражнений одной хорошей диеты недостаточно, и в конце концов потребуется медицинское лечение".
- Гиппократ
"Не объясняйте свою философию. Воплощайте ее" - Эпиктет
Наша философия - это философия Правды и Смелости, и мы не сможем воплотить ее, если не будем стремиться иметь Здоровое и Сильное тело.
Так распорядились бессмертные боги: Чтобы достичь совершенства, нужно сначала попотеть.
-Гесиод
Как видите, фитнес считался чрезвычайно важным еще тысячи лет назад.
Прогресс и движение вперед - основа жизни, а застой - смерть. Фитнес - это свобода движения тела, мышцы и суставы позволяют вашему телу двигаться и прилагать силу, без мышц не было бы движения, поэтому их развитие чрезвычайно важно.
Наше тело должно много двигаться. Привычка XXI века никогда не выходить на прогулку чрезвычайно разрушительна для человеческого тела.
Силовые тренировки чрезвычайно важны не только для настоящего, но и для будущего. Думаю, все мы помним классический пример дедушки или бабушки, которым трудно просто стоять на ногах, - это не результат старости, это результат того, что они всю жизнь не заботились о своем теле. Думаю, мы все слышали о старых фермерах, которые до сих пор могут поднимать тяжести и двигаться, и возраст им не мешает, потому что, хотя фермер и не был энтузиастом тренажерного зала, его работа всю жизнь была связана с движением и ежедневными нагрузками, и поэтому его тело выдержало.
Вот пример 90-летней бабушки, которая заботится о своем теле:
Amazing 91 Years Old Gymnast- Johanna Quaas
А вот пример 90-летнего мужчины, который заботился о своем теле:
90-Year-Old Bodybuilder Reveals His Secrets - Guinness World Records
Как видите, тренировка тела окажет огромное влияние на то, сможете ли вы в старости двигаться или нет.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Существуют различные виды силовых тренировок, но люди в основном делят их на калистенику и поднятие тяжестей, и даже спорят о том, что из них лучше. Давайте оставим споры об этом нормисам и поймем, что даже отжимания - это "подъем веса", поскольку вы поднимаете свой собственный вес. Доказано, что упражнения с отягощениями (калистеника) приводят к увеличению веса, а поднятие веса не приводит к увеличению веса. Например, люди, которые могут отжиматься с отягощениями, будут с удовольствием выполнять жим лежа, в то время как те, кто делает жим лежа, не будут обладать такой же силой, как те, кто отжимается с отягощениями, потому что отжимание является более комплексным и задействует гораздо больше мышц, чем жим лежа. В идеале нужно смешивать эти два вида упражнений, но не забывайте, что есть совершенно отсталые упражнения с отягощениями, такие как тяга верхнего блока, которые сильно уступают простым подтягиваниям и даже не позволяют развить силу, необходимую для подтягиваний.
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Бег очень важен, и бегать нужно всем. Бег укрепит ваше сердце, и это иронично, что люди хотят поднимать тяжести и наращивать мышцы, но не тренируют мышцы, которые поддерживают их жизнь. Кроме того, бег сделает ваше тело более энергичным и позволит легче справляться с нагрузками. Ничто не сравнится с бегом, ВЖ Максин также сказала, что ничто не может заменить бег, и его нужно делать каждый день, если не каждый день, то хотя бы 3 раза в неделю. Сочетание бега на длинные дистанции и спринтерского бега - это здорово и необходимо. Очень важно правильно подобрать беговую форму, для этого я бы посмотрел видео на youtube и/или пару раз взял бы тренера по бегу. Но если вкратце: держите хорошую осанку, держите ваши мышцы корпуса напряженными (не слишком сильно, чтобы не отвлекать вас от бега), и убедитесь, что ваши ноги направлены вперед и во время бега вы используете ваши лодыжки для упора в пол. Если ваши лодыжки не слабеют после бега, значит, вы их не используете.
Бег также не доставляет особого удовольствия, по крайней мере, вначале, поэтому он также развивает силу воли и делает вас психологически сильнее.
ГИБКОСТЬ
Быть гибким чрезвычайно важно: благодаря гибкости ваш ЦИ, или биоэлектричество, и ваша кровь будут течь гораздо лучше. Застой ЦИ - это смерть в буквальном смысле слова, поэтому утверждение "движение - это жизнь" не случайно. Гибкость значительно облегчит вам жизнь, ведь как жалко взрослому человеку не уметь даже коснуться пальцев ног. Один из мифов о гибкости заключается в том, что диапазон движений определяется напряжением мышц. Мы можем сказать, что они напряжены, но на самом деле не мышцы решают напрячься, а ваша нервная система, которая решает, будет ли ваш диапазон движений ограничен или нет. Ваше тело также хранит травмы в виде мышечной зажатости. Растягивая мышцы, вы смиритесь с травмами, которые вы запечатлели в себе, и сможете освободиться от них. И еще, не знаю, как вы, а я считаю, что уметь делать сплиты - это чертовски круто.
PNF-растяжка - это здорово, так как она растягивает мышцы, но также создает силу в этих новых диапазонах движения, которые вы создали. Хатха-йога также отлично подходит для развития гибкости, но не стоит сильно растягиваться каждый день, иначе вы рискуете потянуть мышцу.
Изображение ниже - это круто, мы хотим так же.
ТРЕНИРОВКА ВАШИХ МЫШЦ КОРПУСА
Это очень важно: ваш корпус - это основание пирамиды, и все остальное рухнет, если вы не будете его тренировать. Я не могу подчеркнуть, насколько важен ваш корпус, я бы предпочел тренировать его больше, чем что-либо другое, если бы мне пришлось выбирать только одну вещь для тренировки. Он включает в себя таз, нижнюю часть спины, бедра и мышцы живота. Упражнения для укрепления мышц тренируют их слаженную работу. Люди, которые жалуются на боли в теле, чаще всего (в 99 % случаев) имеют слабый корпус. Из-за сидячего образа жизни в XXI веке наши основные мышцы атрофируются, ягодичные мышцы становятся несуществующими, просто сидя весь день, а брюшные мышцы становятся слабыми и недостаточно задействованными. Тренировка корпуса чрезвычайно важна: планки, боковые планки, удержание тела (hollow body holds), ягодичные мосты и т.д. Если вы никогда не тренировали эти мышцы, и они атрофировались, то вам нужно работать над их восстановлением. Помните, что эти мышцы должны быть задействованы в течение всего дня, это не просто что-то, что вы тренируете 10 минут и забываете о них, ваши ягодицы должны быть задействованы при любой ходьбе, ваш корпус должен быть слегка напряжен всегда, если вы не отдыхаете. Если вы не умеете или не знаете, как использовать эти мышцы, начните изучать их и то, как их использовать, попытайтесь почувствовать в своем воображении, как они должны работать, и попытайтесь имитировать это ощущение, сокращая их. Если вам нужна помощь, просто напишите комментарий, и я вам помогу.
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ, О КОТОРЫХ МАЛО ГОВОРЯТ
В современном фитнесе есть мышцы, которые люди не считают важными для тренировки, но которые, тем не менее, очень важны для тренировки, например шея или предплечья.
Давайте начнем с моих любимых - предплечий. Сильные предплечья тесно связаны с сильной силой воли. Я не могу описать вам, насколько приятно иметь сильные предплечья. Это та сила, которая позволяет вам держать кого-то за запястье и не давать ему возможности освободиться, это сила, позволяющая удержаться на турнике одной рукой, или сила, позволяющая раздавить яблоко рукой. В старину сильные мужчины тренировали такую силу, сегодня же это гораздо более неслыханно, и человек, сгибающий монету, воспринимается как нечто сверхъестественное, в то время как это всего лишь человек, тренировавший свои предплечья.
Смотреть приложение 2
Лично я тренирую предплечья, выполняя вис на одной руке, или вис с грузом на рюкзаке, или вис только на пальцах (будьте осторожны и не переусердствуйте, иначе вы можете повредить пальцы), я также тренирую способность большого пальца к сжиманию, сжимая боковую стенку двери и вися только на ней со стороны двери. Я также тренирую супинацию и пронацию с помощью вот такой кувалды:
https://www.youtube.com/shorts/Cp0-mh0Y7mM
и радиальные и локтевые отклонения, как это:
https://www.youtube.com/shorts/pwSTWXSr8H4
Затем я также делаю отжимания на запястьях, которые, на мой взгляд, являются наиболее важными, поскольку позволяют создать силу, необходимую для того, чтобы запястья могли удерживать вас в стойке на руках, вот видео, демонстрирующее их
https://youtu.be/T58Gmo77Iow
Что касается шеи, то это та часть тела, которая держит голову, имеющую большой вес. Сильная шея придаст вам более свирепый вид и защитит от несчастных случаев, таких как автомобильные аварии или падения. Все мужчины хотели бы иметь такую шею, как у Майка Тайсона.
Смотреть приложение 1
Здесь собраны видеоролики, в которых показаны лучшие упражнения для шеи: https://www.youtube.com/watch?v=XgNGiDMS2DE и https://www.youtube.com/watch?v=KsKYRvOu0Cw
Я также поделюсь с теми, кто успел дочитать до этого места, маленьким, но великим и экзотерическим секретом, о котором не все знают и который окажет большое влияние на вашу физическую форму: Когда вы тренируетесь, дышите только носом, так ваше тело меньше устает, в этом, похоже, секрет божественной способности мексиканского племени рарамури пробегать многие километры, не уставая.
Помните, фитнес - это жизнь, он нам необходим, и дело не в том, чтобы зависеть от спортзала, а в том, чтобы наслаждаться жизнью и жить ею. Уделять время фитнесу каждый день - значит делать себя сильнее и здоровее, что для нас, Духовных Сатанистов, значит очень много. Жизнь священна, жизнь - это движение.
Надеюсь, вы поняли важность фитнеса благодаря этому посту. И я надеюсь, что вы все найдете его полезным.
Если у вас есть проблемы с вашим телом, пожалуйста, спросите меня, я потратил много времени на решение своих проблем, так много, что я уверен, что могу направить людей на правильный путь в отношении исцеления своих.
- Aquarius
- Оригинал.