Spirit
Хорошо известный участник
- Присоединился/лась
- 16 Ноябрь 2022
- Сообщения
- 721
1_июня_2025
Физические упражнения помогают во многих сферах жизни, не только в плане физического здоровья, но и в плане душевного здоровья и ясности ума. Люди, которые занимаются спортом, как правило, более успешны в жизни, обладают большей самодисциплиной и выносливостью, а также более сильной волей к достижению целей. В Интернете можно найти множество исследований, доказывающих это, но и ваш личный опыт это подтвердит. Если вы, как и большинство людей, сейчас не в форме, вы можете измениться.
Упражнения сами по себе повышают биоэлектричество и прану в теле. Я считаю, что моя программа йоги становится намного лучше, если я включаю упражнения почти ежедневно. Даже несколько приседаний и отжиманий перед хатхой приведут к тому, что после йоги вы будете чувствовать себя бодрее.
У многих людей в целом, а также у членов сообщества, есть различные проблемы, которые можно решить, приняв строгий режим физических упражнений. Это помогает тренировать ум, а также забирает время каждый день, которое в противном случае часто тратится на пустые вещи или размышления. Строгое выполнение упражнений поможет вам контролировать себя и сосредоточиться на заземлении и реальности. Вы не будете так склонны к заблуждениям и негативу. Выброс эндорфинов также является огромным преимуществом, но я не буду вдаваться в подробности, так как об этом легко найти информацию в Интернете. Каждый день нужно уделять время физическому телу, это поможет вашему разуму, настроению и даже душе.
Отличный способ продержаться весь день - сделать несколько 5-минутных перерывов и позаниматься. Сделайте разминку, например, покрутите шеей, покрутите руками, разомните запястья и лодыжки, а затем выполните несколько приседаний, выпадов, кранчей, полных отжиманий (даже если вы можете сделать всего несколько), и все, что вам нравится. Даже 5 минут таких упражнений поднимут вашу энергию и позволят вам чувствовать себя бодрее, чтобы продолжать выполнять повседневные дела, а также помогут вам преодолеть послеобеденный спад, к которому склонны многие люди. Если вы находитесь на рабочем месте, не беспокойтесь, что вас увидят другие: перерывы на физические упражнения становятся все более популярными и распространенными, и вы можете даже вдохновить других присоединиться к вам, тем самым улучшив жизнь других людей.
Всем, включая женщин, полезно нарастить мышцы. Это поможет в решении повседневных задач, улучшит равновесие и координацию, а также придаст вам больше энергии, чтобы справляться с повседневными делами.
Покупки
Многие люди, начиная новое хобби, покупают кучу оборудования, которое им даже не нужно. Или же они используют его недолго, а затем хобби им быстро надоедает, и они больше никогда не пользуются этим оборудованием.
Лучший образ мышления и метод: работайте с тем, что у вас есть, и время от времени вознаграждайте себя чем-то новым, что вам нужно или реально полезно. Например, поставьте себе цель постоянно бегать трусцой или бегать 2-3 дня в неделю в течение месяца в любой одежде, которая у вас есть и которая подходит для бега. В конце этого месяца наградите себя новой одеждой для бега. Другой пример: тренируйтесь в любой старой одежде, которая у вас есть, а когда через 3 месяца вы достигнете поставленной цели по снижению веса, купите себе красивую одежду для тренировок.
Не покупайте все сразу, вместо этого установите для себя систему поощрений. Это поможет вам сохранить мотивацию и будет более практичным для вашего кошелька.
Для тех, кто хочет похудеть, но не хочет или не может бегать на улице или ходить в спортзал, можно приобрести стационарный велосипед довольно дешево (и не отказывайтесь от покупки подержанного). Если вы, как и многие, любите сидеть на диване, поставьте велосипед перед телевизором и катайтесь, смотря что-нибудь, но убедитесь, что вы бросаете себе вызов, а не просто лениво и медленно двигаете ногами.
Обучение
Если вы тренируетесь дома, вам обязательно нужно научиться правильному выравниванию! Большинство травм на тренировках происходит из-за неправильного выравнивания или невнимательности во время движения. Существует бесконечное множество ресурсов для обучения. Уделите время каждому движению, которое вы будете выполнять, изучите его, а затем сначала медленно и осторожно потренируйтесь. Когда вы почувствуете, что освоили его, тогда можно будет делать его в обычном режиме. Поначалу это займет немного больше времени, но принесет вам пользу на всю оставшуюся жизнь, и вы сможете продолжать свою программу упражнений без риска.
Учиться полезно и для ума: каждый урок повышает вашу уверенность, возможности и веру в себя.
На Youtube и других сайтах есть множество видео, доступных бесплатно. Однако там также много заблуждений и путаницы из-за большого количества тренеров, желающих заработать деньги, получить славу, набрать последователей и так далее. К тому же существует множество причуд. Найдите то, что вы действительно хотите, посмотрите вокруг, попробуйте различные программы и посмотрите, что вам больше подходит. Найдите инструктора, который знает, что делает, и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если у вас есть возможность, обратитесь к тренеру лично, он даст вам советы с учетом ваших потребностей и поможет составить программу.
Пол
Упражнения в целом не зависят от пола. Тренеры лишь подчеркивают пол, чтобы привлечь внимание определенной демографической группы и получить больше просмотров («тренировка от кривых ног для женщин!», «тренировка сильных плеч для мужчин!» и т. д.). Так что если вы женщина, то, следуя за тренером-мужчиной, вы не добьетесь мужественного тела. А если вы мужчина, то женщины-тренеры знают, какие упражнения дадут вам желаемый прирост мышц.
Не стесняйтесь попробовать тренировку, думая, что она предназначена только для противоположного пола. Пилатес был разработан мужчиной для мужчин, но, похоже, в наши дни им занимаются в основном женщины; я настоятельно рекомендую заниматься им представителям обоих полов, поскольку он помогает улучшить функциональность и подвижность тела. Даже одно занятие в неделю (наряду с вашей обычной рутиной) принесет вам пользу.
Специально для женщин
Вы не станете сильно увеличиваться в объемах (если только это не является вашей целью), но упражнения придадут вашему телу четкость и изгибы.
Многие женщины слишком сильно сокращают калории при занятиях спортом. Это приводит к тому, что вы выглядите слабой, мышцы недостаточно рельефные (не стройные ноги), и вы выглядите уставшей. Тренируясь, вы должны подпитывать свое тело. Вы должны стремиться быть здоровыми и энергичными, с достаточным количеством энергии для поддержания повседневной жизни. Тренировки в сочетании с правильным питанием позволят вам получить больше энергии для всего остального в жизни.
Как правило, особенно молодые женщины, работают над прессом или ягодицами, а не над остальными частями тела. Есть молодые женщины с 6-ю пудовыми мышцами или непропорционально большой попой, но с тонюсенькими руками и ногами. Это выглядит непропорционально. Все тело должно быть развито равномерно.
Что касается модификаций, характерных для женщин, то отжиматься следует правильно, а не на коленях. Полные отжимания прорабатывают все тело и помогают сердечно-сосудистой системе. Для начала сделайте одно или два правильных отжимания, отдохните несколько минут, затем попробуйте сделать еще одно или два. Повторите это позже в течение дня. Это гораздо лучше, чем 10 или 20 отжиманий на коленях.
Специально для мужчин
Мы слишком часто видим здесь мужчин, которые жалуются на то, что они некрасивы, не привлекают женщин, или на другие причины, касающиеся привлекательности. Все, что вам нужно сделать, - это привести себя в форму, и вы значительно повысите свой уровень. Неважно, даже если вы лысый или считаетесь некрасивым; если вы придете в форму и будете выглядеть сильным, вы автоматически станете более привлекательным, чем подавляющее большинство мужчин. Я знаю, что СМИ продвигают тренд «тощий изящный красавчик», но не обращайте на него внимания. Обращайтесь за вдохновением к нашим Богам, а не к средствам массовой информации, которые хотят, чтобы мужчины были слабыми.
И убедитесь, что ваше тело функционально. Не поддавайтесь тенденции набирать массу, но не иметь возможности двигаться естественно.
Заключительное замечание
Какую бы программу упражнений вы ни выбрали, вашей главной (или единственной) целью должно быть хорошее самочувствие - ощущение здоровья, энергии и бодрости. Это и есть жизнь, и к этому должны стремиться все Зевисты. У нас есть это физическое тело, и мы должны заботиться о нем и использовать его для нашего духовного развития.
Упражнения сами по себе повышают биоэлектричество и прану в теле. Я считаю, что моя программа йоги становится намного лучше, если я включаю упражнения почти ежедневно. Даже несколько приседаний и отжиманий перед хатхой приведут к тому, что после йоги вы будете чувствовать себя бодрее.
У многих людей в целом, а также у членов сообщества, есть различные проблемы, которые можно решить, приняв строгий режим физических упражнений. Это помогает тренировать ум, а также забирает время каждый день, которое в противном случае часто тратится на пустые вещи или размышления. Строгое выполнение упражнений поможет вам контролировать себя и сосредоточиться на заземлении и реальности. Вы не будете так склонны к заблуждениям и негативу. Выброс эндорфинов также является огромным преимуществом, но я не буду вдаваться в подробности, так как об этом легко найти информацию в Интернете. Каждый день нужно уделять время физическому телу, это поможет вашему разуму, настроению и даже душе.
Отличный способ продержаться весь день - сделать несколько 5-минутных перерывов и позаниматься. Сделайте разминку, например, покрутите шеей, покрутите руками, разомните запястья и лодыжки, а затем выполните несколько приседаний, выпадов, кранчей, полных отжиманий (даже если вы можете сделать всего несколько), и все, что вам нравится. Даже 5 минут таких упражнений поднимут вашу энергию и позволят вам чувствовать себя бодрее, чтобы продолжать выполнять повседневные дела, а также помогут вам преодолеть послеобеденный спад, к которому склонны многие люди. Если вы находитесь на рабочем месте, не беспокойтесь, что вас увидят другие: перерывы на физические упражнения становятся все более популярными и распространенными, и вы можете даже вдохновить других присоединиться к вам, тем самым улучшив жизнь других людей.
Всем, включая женщин, полезно нарастить мышцы. Это поможет в решении повседневных задач, улучшит равновесие и координацию, а также придаст вам больше энергии, чтобы справляться с повседневными делами.
Покупки
Многие люди, начиная новое хобби, покупают кучу оборудования, которое им даже не нужно. Или же они используют его недолго, а затем хобби им быстро надоедает, и они больше никогда не пользуются этим оборудованием.
Лучший образ мышления и метод: работайте с тем, что у вас есть, и время от времени вознаграждайте себя чем-то новым, что вам нужно или реально полезно. Например, поставьте себе цель постоянно бегать трусцой или бегать 2-3 дня в неделю в течение месяца в любой одежде, которая у вас есть и которая подходит для бега. В конце этого месяца наградите себя новой одеждой для бега. Другой пример: тренируйтесь в любой старой одежде, которая у вас есть, а когда через 3 месяца вы достигнете поставленной цели по снижению веса, купите себе красивую одежду для тренировок.
Не покупайте все сразу, вместо этого установите для себя систему поощрений. Это поможет вам сохранить мотивацию и будет более практичным для вашего кошелька.
Для тех, кто хочет похудеть, но не хочет или не может бегать на улице или ходить в спортзал, можно приобрести стационарный велосипед довольно дешево (и не отказывайтесь от покупки подержанного). Если вы, как и многие, любите сидеть на диване, поставьте велосипед перед телевизором и катайтесь, смотря что-нибудь, но убедитесь, что вы бросаете себе вызов, а не просто лениво и медленно двигаете ногами.
Обучение
Если вы тренируетесь дома, вам обязательно нужно научиться правильному выравниванию! Большинство травм на тренировках происходит из-за неправильного выравнивания или невнимательности во время движения. Существует бесконечное множество ресурсов для обучения. Уделите время каждому движению, которое вы будете выполнять, изучите его, а затем сначала медленно и осторожно потренируйтесь. Когда вы почувствуете, что освоили его, тогда можно будет делать его в обычном режиме. Поначалу это займет немного больше времени, но принесет вам пользу на всю оставшуюся жизнь, и вы сможете продолжать свою программу упражнений без риска.
Учиться полезно и для ума: каждый урок повышает вашу уверенность, возможности и веру в себя.
На Youtube и других сайтах есть множество видео, доступных бесплатно. Однако там также много заблуждений и путаницы из-за большого количества тренеров, желающих заработать деньги, получить славу, набрать последователей и так далее. К тому же существует множество причуд. Найдите то, что вы действительно хотите, посмотрите вокруг, попробуйте различные программы и посмотрите, что вам больше подходит. Найдите инструктора, который знает, что делает, и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если у вас есть возможность, обратитесь к тренеру лично, он даст вам советы с учетом ваших потребностей и поможет составить программу.
Пол
Упражнения в целом не зависят от пола. Тренеры лишь подчеркивают пол, чтобы привлечь внимание определенной демографической группы и получить больше просмотров («тренировка от кривых ног для женщин!», «тренировка сильных плеч для мужчин!» и т. д.). Так что если вы женщина, то, следуя за тренером-мужчиной, вы не добьетесь мужественного тела. А если вы мужчина, то женщины-тренеры знают, какие упражнения дадут вам желаемый прирост мышц.
Не стесняйтесь попробовать тренировку, думая, что она предназначена только для противоположного пола. Пилатес был разработан мужчиной для мужчин, но, похоже, в наши дни им занимаются в основном женщины; я настоятельно рекомендую заниматься им представителям обоих полов, поскольку он помогает улучшить функциональность и подвижность тела. Даже одно занятие в неделю (наряду с вашей обычной рутиной) принесет вам пользу.
Специально для женщин
Вы не станете сильно увеличиваться в объемах (если только это не является вашей целью), но упражнения придадут вашему телу четкость и изгибы.
Многие женщины слишком сильно сокращают калории при занятиях спортом. Это приводит к тому, что вы выглядите слабой, мышцы недостаточно рельефные (не стройные ноги), и вы выглядите уставшей. Тренируясь, вы должны подпитывать свое тело. Вы должны стремиться быть здоровыми и энергичными, с достаточным количеством энергии для поддержания повседневной жизни. Тренировки в сочетании с правильным питанием позволят вам получить больше энергии для всего остального в жизни.
Как правило, особенно молодые женщины, работают над прессом или ягодицами, а не над остальными частями тела. Есть молодые женщины с 6-ю пудовыми мышцами или непропорционально большой попой, но с тонюсенькими руками и ногами. Это выглядит непропорционально. Все тело должно быть развито равномерно.
Что касается модификаций, характерных для женщин, то отжиматься следует правильно, а не на коленях. Полные отжимания прорабатывают все тело и помогают сердечно-сосудистой системе. Для начала сделайте одно или два правильных отжимания, отдохните несколько минут, затем попробуйте сделать еще одно или два. Повторите это позже в течение дня. Это гораздо лучше, чем 10 или 20 отжиманий на коленях.
Специально для мужчин
Мы слишком часто видим здесь мужчин, которые жалуются на то, что они некрасивы, не привлекают женщин, или на другие причины, касающиеся привлекательности. Все, что вам нужно сделать, - это привести себя в форму, и вы значительно повысите свой уровень. Неважно, даже если вы лысый или считаетесь некрасивым; если вы придете в форму и будете выглядеть сильным, вы автоматически станете более привлекательным, чем подавляющее большинство мужчин. Я знаю, что СМИ продвигают тренд «тощий изящный красавчик», но не обращайте на него внимания. Обращайтесь за вдохновением к нашим Богам, а не к средствам массовой информации, которые хотят, чтобы мужчины были слабыми.
И убедитесь, что ваше тело функционально. Не поддавайтесь тенденции набирать массу, но не иметь возможности двигаться естественно.
Заключительное замечание
Какую бы программу упражнений вы ни выбрали, вашей главной (или единственной) целью должно быть хорошее самочувствие - ощущение здоровья, энергии и бодрости. Это и есть жизнь, и к этому должны стремиться все Зевисты. У нас есть это физическое тело, и мы должны заботиться о нем и использовать его для нашего духовного развития.
- Оригинал: Exercise
- Верховная Жрица Lydia