Прана

[Admin]

Прана определяется как «то, что движется внутрь». Она включает в себя: Вдыхание, прием пищи, получение ментальной и сенсорной стимуляции. [1]

Если вы заметите, то большинство людей сегодня пренебрегают первым (пранаямой, дыхательными упражнениями), что приводит к чрезмерному увлечению остальными. Многие люди ведут себя так, будто пытаются впихнуть в свой разум как можно больше умственной и/или сенсорной стимуляции. Многие люди страдают зависимостью от видео на youtube, социальными сетями, видеоиграми, случайной бесполезной информацией в интернете или по телевизору, только ради ментальной/сенсорной стимуляции.

Если вы заметили то же самое в себе, особенно если вы чувствуете себя вялым, попробуйте больше внимания уделять пранаяме. Попробуйте заниматься 15 минут в день, сосредоточившись на своем дыхании. Начните с попеременного дыхания ноздрями, затем перейдите на дыхание треугольником* или квадратом* (описано в конце). В завершение просто наблюдайте за своим нормальным дыханием без осуждения, не пытайтесь ничего навязать, просто наблюдайте за ним. Это также одна из форм медитации Пустоты, поэтому вы получите дополнительные преимущества.

Выполняя пранаяму, знайте, что вы получаете и наполняете свое тело праной.

В йоге наклоны назад (вытягивание позвоночника) помогают стимулировать пранический паттерн [2]. При выполнении любой асаны, связанной со сгибанием спины назад, сосредоточьтесь на дыхании и наполнении легких праной, легко и комфортно, но как можно полнее.

Чрезмерная активация праны связана с манией величия, манией, перенапряжением (что приводит к травмам), неспособностью говорить «нет» и устанавливать границы [3]. Это часто встречается у людей, которые слишком много пользуются социальными сетями и постоянно смотрят видео в интернете. Поэтому ежедневная практика йоги, а также пранаяма, позволяющая избавиться от мыслей, может стать ключом к решению этих проблем.

Апана — это противоположное направление в теле. Праническое — это движение вверх и наружу, апаническое — вниз, устранение (управляющее телесными выделениями и эякуляцией). Чрезмерная активация апаны проявляется в неспособности отпустить прошлое, эмоциональной замкнутости, страхах и чрезмерной защите себя [4].

Способ управления и балансировки апаны заключается в выполнении асан йоги, которые направлены на развитие гибкости позвоночника: наклоны вперед.

Полная и всесторонняя практика йоги, выполняемая ежедневно (или почти ежедневно), может решить все проблемы ума, тела и души. Пранаяма дополняет эту практику и помогает поддерживать духовную энергию на высоком уровне в течение всего дня.

*Дыхание треугольника: Вдох, задержка, выдох, повтор. Или: вдох, выдох, задержка, повтор. Считайте все одинаково, например, 4-4-4.

*Дыхание квадрата: Вдохните, задержитесь, выдохните, задержитесь, повторите. Считайте все одинаково, например, 4-4-4-4.

Источник:
Кино МакГрегор, Сила Аштанга-Йоги 2 (для информации о пране и апане).

Lydia [JG]
https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=5&t=66980

Спасибо переводчику!

 

[Raum!]

Иногда былл тяжело дыханию уделять время. И пробовал одну простую вещь, нашёл её интересной, так как в отличие от периодического дыхания, ты приучаешься постоянно выполнять дыхание. Это не уделение 15 минут, а как раз привычка всё время дышать дыхательным упражнением. Не обязательно 4-4-4-4, а быть может 4-1-4-1, т е с небольшой задержкой, если идёшь где-то. По началу было тяжело, но эффект - ясность, понимание и рост в любой момент времени. Не знаю, как может отразиться постоянная практика дыхания на других людях, поэтому советовать не буду, но эффект интересный и отличается от периодического исполнения дыханий.

 

[Admin]

Иногда былл тяжело дыханию уделять время. И пробовал одну простую вещь, нашёл её интересной, так как в отличие от периодического дыхания, ты приучаешься постоянно выполнять дыхание. Это не уделение 15 минут, а как раз привычка всё время дышать дыхательным упражнением. Не обязательно 4-4-4-4, а быть может 4-1-4-1, т е с небольшой задержкой, если идёшь где-то. По началу было тяжело, но эффект - ясность, понимание и рост в любой момент времени. Не знаю, как может отразиться постоянная практика дыхания на других людях, поэтому советовать не буду, но эффект интересный и отличается от периодического исполнения дыханий.

Пропустил, только чтобы опровергнуть и предупредить Сатанистов, как НЕ НАДО. Убедительная просьба, чем делиться сомнительными опытами, лучше сосредоточьтесь на деле: форуму нужны не сомнительные опыты новичков и не информация с других сомнительных ресурсов, а нечто, что реально продвигает: перевод интересной книги, проповедей Министерства, а если и дележ чем-то, то со стороны кого-то, кто реально отдает себе отчет в том, что говорит, и какие последствия это может иметь. Мы также хотим, чтобы люди развивались и читали только нужные вещи, безопасные и полезные, т.к. жизнь хрупка и коротка.

Сатанинские практики дыхания требуют абсолютного сосредоточения и свободы. Принудительные задержки вредят нервной системе, и чтобы они таковыми не были, медитирующий должен быть в расслабленной и не требующей постоянного внимания ситуации. Когда человек двигается, работает, находится за рулем, в тяжелых погодных условиях, бежит и опаздывает куда-то, и выполняет другие ответственные или даже опасные для жизни задачи, такие как вождение транспортного средства, никакие манипуляции с дыханием не допустимы, т.к. задача для нервной системы требует полноценного и естественного поступления кислорода. Перекрывать дыхание в ситуации, требующей быстрой реакции, во-первых, крайне опасно: это может подвергнуть вашу жизнь и жизнь находящихся рядом опасности, т.к. человеку НУЖЕН кислород и его тело решает само, как и когда вздыхать в ответственный момент, попытка насилия на этим процессом приведет к неспособности человека выполнить задачу. от успешного выполнения которой, возможно, зависит его жизнь и жизнь окружающих. Во-вторых, это вредно и контрэффективно для самой дыхательной практики. В-третьих, крайне вредно и опасно для здоровья, т.к. практика не совместима, например, с захлебыванием ледяным воздухом во время бега к транспорту и т.п.

Поэтому мы настоятельно просим, НЕ пользоваться нашими практиками со своими дебильными туда добавками, не играть с ними, но использовать так, как они предложены на сайтах. В целях вашей безопасности. Не потому что практики сами по себе опасны, а потому что любую вещь можно использовать с целью самоубийства, если использующий не достаточно взрослый и разумный.

Дыхательная практика вводит в легкий транс. Транс, подобно волнам моря, не имеет четких градаций, но плавно переходит в свои более или менее глубокие слои. Даже легкий транс не совместим с управлением транспортным средством, к примеру, т.к. предназначен отвлекать внимание от таких вещей. Ко всему следует применять разум, логику и здравый смысл и пользоваться с умом.