Кундалини-йога для подпитки вашей жизни и духовного роста | HPS Lydia

[Spirit]

17_октября_2025​

Примечание: Кундалини-йога означает все это, а не только серию упражнений для позвоночника, которая является лишь небольшой частью. Если не указано иное, когда я пишу «кундалини-йога» или «КЙ», я имею в виду полную практику.

Кундалини Йога является Тантрической практикой, она была разработана, чтобы помочь нам справиться со всеми сферами жизни: работой, семьей, любовью, творчеством, преодолением препятствий и личностным развитием. Существуют крийи для улучшения психического здоровья и когнитивных функций, увеличения физической силы, преодоления эмоциональных или психологических проблем, помощи в сексуальной сфере, повышения фертильности, улучшения физического здоровья и достижения большей гармонии с самим собой и своим жизненным предназначением.

В целом, полная практика КЙ направлена на улучшение всего вашего существа и подготовку вашего тела и души к пробуждению Змеи Кундалини и Магнум Опус. Существуют и другие методы пробуждения змеи, и КЙ может не подходить каждому; эта статья предназначена для того, чтобы показать вам, чего можно ожидать от практики КЙ, если вы решите ее использовать.

«Крия» означает полное действие и усилие. Практика Кундалини-Йоги должна включать дыхательные упражнения, сгибание позвоночника, асаны, движения, бандхи, медитацию и мантры. Вы можете изменить порядок этих действий и делать комбинации, например: начать с дыхательных упражнений, затем сделать разминку, выполнить несколько сгибаний позвоночника, затем несколько асан с длинным глубоким дыханием, асану с дыханием огня, затем еще несколько сгибаний позвоночника, за которыми следует мула-бандха, несколько мантр, еще одна асана, медитация, еще несколько сгибаний позвоночника, шавасана (поза трупа), а затем закончить медитацией и мантрой.

Это должно занимать около 30-90 минут, в зависимости от ваших возможностей. Вы можете брать выходной один или два раза в неделю и проводить его в спокойном режиме, выполняя только самое необходимое, чтобы сохранить стабильный уровень энергии, но при этом дать отдых телу и нервной системе, если это необходимо. Когда вы впервые начнете заниматься КЙ, вы можете почувствовать, как будто у вас солнечный ожог по всему телу, и, возможно, вас немного тошнит. Это связано с увеличением биоэлектричества, к которому ваше тело еще не привыкло. Эти симптомы, вероятно, продлятся всего неделю.

Если вы когда-нибудь почувствуете вялость от духовной практики, значит, вы что-то делаете не так. Попробуйте изменить подход, возможно, вы пытаетесь сделать слишком много за один сеанс. Как только вы почувствуете прилив сил и энергии, используйте этот импульс в своей жизни. Например, вы можете выполнить основную практику, затем пойти на работу или в школу, а позже в течение дня заняться чакрами, чтобы получить еще один заряд энергии. Суть в том, чтобы поддерживать высокий уровень энергии в течение дня, как подчеркнула Леди Максин. Не пытайтесь втиснуть все в одну сессию, переутомиться или заснуть, а затем испытать падение энергии и оставаться в состоянии пониженной активности до конца дня.

Вы можете заниматься KЙ самостоятельно, но я рекомендую изучить достаточно, чтобы понимать, что вы делаете. Есть много отличных видео по KЙ, а также огромный выбор практик, доступных как бесплатно, так и платно. Предупреждаю, что в большинстве из них ужасная музыка, которая очень раздражает и режет слух. Музыка для KЙ должна быть медитативной и гармонировать с духовной практикой.

Многие видео основаны на учениях Йоги Бхаджана, которые можно найти здесь. Большинство видео от инструкторов KЙ разработаны так, чтобы быть более всесторонними, поскольку многие крийи Pink Lotus предназначены для решения конкретной проблемы или достижения конкретной цели и могут вызвать у вас ощущение, что вам нужно больше заниматься йогой, чтобы достичь внутреннего баланса.


При просмотре видео помните следующее:

-Вам не нужно делать столько дыхания огня (ДО), сколько они рекомендуют. Слишком интенсивное выполнение этой техники может повредить вашу нервную систему. Делайте ДО только в течение нескольких секунд, затем дышите нормально и попробуйте ДО снова позже в видео. Постепенно увеличивайте время выполнения ДО.

-Большинство мантр подходят, но если вы сомневаетесь, замените их на одну из мантр Храма Зевса, например Саи-Нам или СаТаНаМа.

-Вступительный напев «Онг Намо Гуру Дев Намо» вполне подходит, но я меняла его, когда была новичком, и снова изменю его здесь, чтобы упомянуть Храм Зевса. Напевайте/пойте/вибрируйте это в мелодию напева из видео: «Слава Зевсу, слава Зевсу». Вы можете произносить «Онг Намо Гуру Дев Намо», что переводится как «Я склоняюсь перед Творческой Мудростью, я склоняюсь перед Божественным Учителем внутри». Это произносится 3 раза для прошлого, настоящего и будущего.

-Обычно они произносят некоторые мантры с легкой вибрацией, но вы можете вибрировать сильнее, если хотите. Они также поют некоторые мантры, это делается намеренно и помогает активировать правое полушарие мозга и творческие способности. Вы можете вибрировать, если хотите, но умение петь раньше считалось важным навыком и полезным для мозга.

-При необходимости приостановите видео в любой момент, никогда не доводите себя до опасного состояния. Ставьте перед собой задачи, но никогда не наносите себе вред.

-Если какая-либо крийя или асана превышает ваши физические возможности, научитесь ее модифицировать, пропускать или выполнять что-то похожее вместо нее.

-Они не всегда считают количество сгибаний позвоночника до конкретного числа. Вам не нужно выполнять их так же, если вы не достигли продвинутого уровня. До тех пор вы можете делать это так, как вам удобно, не обращая внимания на количество. Если вы чувствуете, что вам нужно считать до определенного числа, то поставьте видео на паузу, сделайте это самостоятельно, затем запустите видео и отдохните 1-2 минуты, пока они выполняют сгибания. Иногда они делают только 40 или 50 повторений, и это совершенно нормально. Важна вся крийя в целом.

-Да, они делают странные движения руками. Они действительно очень полезны для накопления и распределения праны, помогают железам функционировать правильно, повышают энергию, уравновешивают полушария мозга и так далее. Это может показаться странным или бессмысленным, но я всегда чувствую себя прекрасно после этого.

-Катание на позвоночнике. В некоторых видео это повторяется несколько раз. Это полезно для спины и позвоночника, а также помогает равномерно распределить энергию по всему телу, вместо того, чтобы слишком много энергии было сосредоточено в ногах или голове. Если у вас есть проблемы со спиной, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или квалифицированным инструктором по йоге, но в целом это может помочь улучшить состояние спины и позвоночника. Просто убедитесь, что вы подтянули колени к груди и катитесь на округленной спине, не приземляясь плоско на поясницу. Перед тем, как попробовать это в первый раз, посмотрите дополнительные инструкции и демонстрацию.

-Большинство из видео заканчивается серией визуализаций:

1. Вдохните, задержите дыхание (только настолько, насколько вам комфортно, дышите нормально, когда вам нужно) и представьте себя здоровым и счастливым (это может меняться в зависимости от темы видео).
2. Затем они делают еще один вдох, посылая исцеление кому-то из ваших знакомых, кто в этом нуждается; это хорошо, или вы можете сосредоточиться на соединении со своим Демоном-Хранителем.
3. Затем последний вдох — «посылать мир миру»; вы можете сделать это или сосредоточиться на том, чтобы Храм Зевса становился сильнее, а его члены — более близкими с нашими Богами.

-В самом конце они говорят «Спасибо и да благословит вас Бог», вы можете поступить так же, как я, и изменить это, сосредоточившись на Зевсе, и сказать что-то вроде «Да благословит нас Зевс» или «Да благословят нас наши Боги», или что-то другое, что вам больше нравится. В любом случае, я определенно рекомендую полностью сосредоточиться на Зевсе или вашем Демоне-Хранителе на несколько мгновений, это поможет вам сильнее соединиться с нашими Богами.

-Иногда они делают 2-минутную савасану, затем медитацию и заключительную молитву. 2 минут обычно недостаточно, поэтому после окончания видео вы можете сделать 5-15-минутную савасану.

-Совет для выхода из позы Савасана: согните колени и мягко покачайтесь из стороны в сторону, затем вперед и назад, а затем осторожно встаньте с коврика.

Кундалини-йога призвана объединить духовность с физическими потребностями. В наше время мы, как правило, не двигаемся столько, сколько нужно, поэтому КЙ включает в себя физическую разминку и движения наряду с духовными практиками. Она также включает в себя много упражнений на укрепление мышц кора, чтобы укрепить тело и нервы для подъема Змеи, поскольку нервы и нади собираются в области солнечного сплетения. Ваши нервы и нади должны быть сильными, чтобы справиться с мощной энергией Змеи. Я развила очень сильные мышцы живота только благодаря КЙ.

В кундалини-йоге я часто слышала, что «физическое тело является средством передвижения для души». Это потому, что КЙ является тантрической практикой, не отрицающей физическую жизнь и физический мир. Наше тело используется для укрепления, очищения и развития нашей души.​

Заботьтесь о своем теле, укрепляйте и совершенствуйте его, чтобы вести душу к ее цели: Божеству.

— Верховная Жрица Lydia
— Оригинал:

Kundalini Yoga to Fuel Your Life & Spiritual Advancement

Note: Kundalini yoga means all of it, not just the spinal series which is only a small part. Unless specifically stated, when I write kundalini yoga or KY I mean the full practices. Kundalini Yoga is tantric, it was designed to help us deal with all areas of life: work, family, love...

ancient-forums.com