Дефицит инь: Истощение - стресс и апатия
Джонатан Клогстун-Уиллмотт
14 января 2022 г.
Дефицит инь - это то, что происходит, когда вы исчерпываете свои резервы и способность расслабляться.
Вы не можете замедлиться
Вы постоянно становитесь слегка возбужденным.
Процессы в организме нарушаются: выгорание!
Копаем себе яму!
Когда жизнь ускоряется, дефицит инь (= пустота инь) увеличивается, а мы этого не замечаем. Мы думаем, что копаем в поисках выгоды, а на самом деле мы все глубже погружаемся в проблему: яма становится все больше и глубже!
Но ямы пусты, и даже если мы в конце концов найдем сокровища, мы можем оказаться так глубоко, что не сможем ими насладиться.
Для равновесия необходимо достаточное количество инь и достаточное количество ян. Подробнее о концепции инь и ян читайте здесь.
Поддержание здоровья - это балансирование между избытком и недостатком. На Западе и все чаще на Востоке мы сосредоточены на приобретении богатства. Очевидно, что нам нужны деньги, и их недостаток приводит к несчастью. Но когда ваши денежные запасы увеличиваются, в какой момент вы почувствуете, что у вас их достаточно?
Если вы похожи на большинство людей, то НИКОГДА! Вы никогда не будете уверены, что у вас достаточно денег. Поэтому вы продолжаете копать или беспокоиться о том, что копаете недостаточно, или не находите достаточно сокровищ, или вам недостаточно платят за то, что вы копаете чужие сокровища.
Дефицит инь - важный синдром в китайской медицине.
Западная медицина до сих пор его не заметила, хотя он очень часто входит в состав многих заболеваний, определяемых западной медициной.
По опыту многих практиков китайской медицины, если сбалансировать инь и ян, то есть устранить любой дефицит инь, то болезнь исчезает.
Переутомление - одна из основных причин опустошения инь
Подробнее о переутомлении и других причинах дефицита инь читайте в следующих постах.
Переутомление вызывает стресс.
Длительный стресс со временем приводит к дефициту инь.
Щелкните на "Причины инь-дефицита" (далее), чтобы узнать больше о причинах дефицита инь - пустой инь. Поверьте, существует довольно много способов произвести в себе эту беду! Это не просто выгорание!
Основные симптомы дефицита Инь
Если вы испытываете дефицит Инь или страдаете от Пустого Инь (что означает то же самое, что и Дефицит Инь), у вас будут наблюдаться некоторые из следующих симптомов:
Сухость в горле и/или во рту, часто по ночам
Сухость кожи
Сухость глаз
Потение ночью, во сне, без видимых причин
Шум в ушах: это называется "тиннитус".
Головокружение
Мозговая усталость/утомление, быстро приводящее к упадку сил, хотя, когда вы начинаете что-то делать или после хорошего сна, вам может казаться, что у вас много энергии
Несмотря на усталость, вы, вероятно, беспокойны, не можете успокоиться, возможно, из-за страха или беспокойства.
Вместе с усталостью (дефицитом ци) часто приходит депрессия; возможно, и апатия
Бодрствование/бессонница (либо Вы не можете заснуть, либо, что более вероятно, просыпаетесь ночью без видимых причин)
Недостаток смазывающей жидкости в половых органах
Боль: если боль сопровождает или вызвана недостатком инь, то обычно лучше мягкое давление, прижимание и массаж. Тепло может быть нежелательно, а если и желательно, то только в нижних частях, например, в животе или пояснице.
Язык при дефиците инь: нет покрытия на поверхности и, возможно, он красного цвета
Пульс: "тонкий" или "тонкий", или может быть "плавающим и пустым": эти термины используются для описания качеств при измерении пульса китайским способом.
Если "Пустой Инь" продолжается слишком долго...
Либо ваше тело уже худое, либо вы начинаете терять вес; в противном случае необъяснимая "потеря веса".
Внезапные приливы жара, как при менопаузе. Эти приливы тепла - вспышки - или "приливы энергии" означают, что ваши симптомы переходят в другой синдром, признанный в китайской медицине, - синдром "пустого жара".
Дефицит Инь часто сопровождается симптомами бесплодия и недостаточным количеством сперматозоидов: см. также сексуальное бессилие и мужское бесплодие.
Кстати...
Низкая работоспособность щитовидной железы (гипотиреоз) чаще всего сопровождает дефицит ян.
Китайцы заметили эти симптомы "пустого инь" еще 3000 лет назад! Да, уже тогда люди испытывали усталость!
Однако в западной медицине этот синдром пока не признан.
Со временем у вас также могут появиться симптомы избытка печени-ян - синдрома, который часто наблюдается у людей с высоким кровяным давлением и частыми головными болями.
Дефицит инь в других областях
И это еще не все, потому что вместе с этими симптомами почти наверняка со временем появится хотя бы один из следующих:
Дефицит инь желудка - может быть критическим - см. ниже.
Дефицит инь легких
Дефицит инь печени
Дефицит инь почек или
Дефицит сердечной Инь с пустым жаром.
Дефицит инь желудка часто является проблемой! Он представляет собой то, что происходит, когда пищеварение, особенно желудок, не справляется со своей работой. Ему не хватает жидкостей - кислот и других жидкостей, защищающих слизистую оболочку желудка, - чтобы правильно переваривать пищу.
Поэтому он не может восполнить ваши резервы. При дефиците инь резервы исчерпаны, поэтому отсутствие эффективного желудка - это, безусловно, плохая новость!
(Как узнать, есть ли у вас дефицит инь в желудке? Самый простой способ - осмотреть язык, в частности, его оболочку. Если он покрыт пятнами или вообще не покрыт - выглядит как сырая мякоть, - то, скорее всего, у вас действительно дефицит желудочного инь. Чтобы устранить этот недостаток, необходимо изменить свой рацион и привычки питания, иначе Вы будете болеть еще больше и станете подвержены все более серьезным заболеваниям. Подробнее - в разделе "Дефицит желудочного инь" далее).
Что ВЫ можете сделать с дефицитом инь?
Если вы ознакомились с причинами дефицита инь, изложенными выше (см. подробнее раздел "Причины дефицита инь"), то, вероятно, уже знаете, что нужно делать. Если ваша проблема не связана с лихорадкой или наследственными заболеваниями, то вам нужно научиться жить немного медленнее, научиться наслаждаться жизнью в медленном темпе. Отпустите на время свой мозг с беговой дорожки!
Это не так-то просто! Когда у вас пропадает работа или исчезает прибыль, а вы хотите сохранить свой уровень жизни, вы вынуждены либо работать больше, либо устраиваться на новую работу - если, конечно, сможете ее найти.
Затем, пока работодатель не утвердит Вас на новом месте, Вы должны напрягаться, добиваясь хороших результатов, отличной производительности, продаж и прибыли.
В противном случае придется полагаться на свои сбережения - если они у вас есть.
Но кое-что можно сделать для снятия усталости.
Помимо лечения у специалиста, который понимает Вашу ситуацию и может помочь Вашему организму сбалансировать себя, Вы почти наверняка можете сделать некоторые из следующих действий:
Сон
Больше спать: ложиться пораньше, по крайней мере, три раза в неделю. Под словом "рано" мы подразумеваем, что нужно ложиться в постель до 22.00 и гасить свет до 22.30. Затем старайтесь вставать после 8 часов сна, даже если у вас не получается спать 8 часов подряд. Кроме того... В выходные дни не помешает понежиться в постели несколько часов после обеда. Вы должны перезаряжать свои батареи! В частности, хороший сон заряжает мозг.
А если вы храпите, посмотрите, что с этим можно сделать! Храп означает, что вы расходуете энергию, которая должна быть направлена на восстановление и омоложение вашего организма. Щелкните здесь, чтобы посмотреть страницу о храпе.
Больше отдыхайте. Отдых - это время, когда организм восстанавливает свою способность к восстановлению. (Чаще всего восстановление происходит во время первого глубокого сна ночью). Если есть возможность, каждый день устраивайте себе послеобеденный отдых - "сиесту", если хотите. Но старайтесь, чтобы она длилась не более 35 минут, иначе вы можете заснуть так глубоко, что потом будет трудно проснуться.
Медитация
Научитесь медитировать. Медитация - это техника (хотя она может стать гораздо большим, чем просто техникой!), позволяющая успокоить и успокоить свой ум. Ваш мозг учится успокаиваться.
Научившись этому, вы сможете медитировать даже в зале ожидания аэропорта, на вокзале или в ожидании, когда вы заберете своих детей из школы.
Если вы поняли смысл этой страницы, то осознаете, что вам необходимо изменить свой образ жизни!
Кстати, у некоторых людей, страдающих Длинным / Долгим Ковидом, возникают эти симптомы хронического дефицита Инь. Я не видел достаточного количества пациентов с Длинным Ковидом, чтобы решить, каковы основные причины дефицита инь в данном случае, но подозреваю, что это продолжение работы во время болезни или слишком быстрое возвращение к работе, плюс, для некоторых, консервация из-за лихорадки.
Упражнения при дефиците инь
Полезны практически любые щадящие упражнения, но, пожалуй, наиболее простым является ходьба. Небольшая прогулка, а затем короткая дремота - вот и все, что вам удастся сделать для начала! Это вопрос образа жизни. Позже...
Попробуйте каждый день совершать 20-минутную прогулку. В конце концов, Вы будете ходить достаточно быстро, слегка запыхавшись, так что сможете только поддерживать разговор. Конечно, не торопитесь! Приступайте к этому постепенно!
Освойте простую форму упражнений, которую можно выполнять ежедневно. 60 лет назад физиотерапевту Королевских ВВС Канады было поручено разработать 10-минутный режим упражнений, который все сотрудники могли бы выполнять каждый день. (Подробнее об этом читайте здесь.) В нем есть все, что нужно мужчине или женщине, чтобы поддерживать себя в форме, не перенапрягаясь. Вы занимаетесь в своем собственном темпе, поэтому правильно начинать с очень малого количества повторений - и медленно!
Чуть более экстремальным является "Сброс оксида азота": 4 минуты несколько раз в день, которые приводят в движение основные мышцы и тренируют сердце. И опять же, доходите до этого постепенно!
Найдите время для себя! Особенно на еду!
6 вещей, которые нужно сделать!
Кофе экспрессо - плохая идея при дефиците инь!
(1) Жизненно важно! Избегайте чрезмерной стимуляции.
Сюда относятся стимуляторы, такие как кофе или содержащие кофеин, травы, такие как китайский женьшень - ren shen - [некоторые мои коллеги со мной не согласятся! Но "американский" женьшень - xi yang shen - radix panacis quinquefolii - лучше подходит для лечения дефицита инь], а также слишком горячие блюда, такие как карри и жареное мясо. Подробнее о кофе здесь. На самом деле кофе часто помогает людям с дефицитом ЯНЬ, немного. Но этот препарат НЕ ДЛЯ ВАС, если у вас дефицит инь.
Уменьшение потребления кофе ведет к более стремительному образу жизни.
(2) Не торопитесь во время еды.
Ешьте медленно, хорошо прожевывая перед проглатыванием. Не читайте и не работайте во время еды, поскольку привычка делать это в конечном итоге усиливает симптомы дефицита инь. И снова это становится вопросом нового образа жизни.
При таком состоянии или "синдроме" дефицита инь организм испытывает недостаток ресурсов, необходимых для питания. Таким образом, многие естественные функции организма, требующие времени, например пищеварение, работают не так хорошо.
В свою очередь, это означает, что Вы хуже справляетесь с неправильными диетами или неправильным питанием. Подробнее об этом читайте в разделе "Питание".
(3) Не ешьте слишком много горячих продуктов ...
...поскольку они, как правило, увеличивают количество тепла в организме. При недостатке инь организм плохо справляется с избытком жара. В крайних случаях это может привести к повышенной утомляемости. Не пренебрегайте этим риском.
(4) Но будьте осторожны и с холодными продуктами...
... потому что переваривание холодной пищи требует энергии. А ее у Вас не так уж и много! Поэтому следите за тем, чтобы то, что вы едите или пьете, было теплым на ощупь. Холодная пища может представлять собой еще один риск.
(5) Питание типа "ян" ...
... которые следует сократить, - как правило, острые или сладкие и включают в себя мясо, особенно запеченное или жареное. Слишком много продуктов ян-типа также вызывает усталость - у вас!
(5) Продукты иньского типа ...
... которые могут принести вам пользу, как правило, горькие, соленые или кислые. Соленые продукты не обязательно соленые на вкус! Это название целого ряда продуктов - скоро я сделаю об этом страницу. Кислый - это хлеб на закваске и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и т.д. По возможности принимайте их в приготовленном и теплом виде. В Приложении 1 к моей книге "Дефицит Инь" более 8 страниц посвящено продуктам питания - их около 200 - с классификацией их действия.
(6) Переедание и алкоголь
Не ешьте большие порции, не запивайте их алкоголем и не употребляйте алкоголь поздно вечером перед сном. Все люди разные, но не стоит полагаться на то, что алкоголь поможет вам заснуть, так как при его метаболизме организм будет выделять тепло и мешать полноценному, спокойному сну. Тогда в течение некоторого времени Вас будет мучить бессонница, истощающая резервы инь и, возможно, еще более усиливающая стресс.
Кроме того, обильный прием пищи в состоянии усталости - это катастрофа для организма с дефицитом инь. У него просто не хватит на это энергии.
Более частые приемы пищи с меньшими объемами на один прием обычно лучше и легче усваиваются при дефиците инь. Помните, что инь-дефицит - это расстройство, которое, как и любое другое, требует уважения! Ваш организм утомлен, поэтому не стоит слишком на него давить.
Рецепты блюд при дефиците инь
Суп из сельдерея - отлично подходит для опустошения инь!
Рецепт супа из сельдерея ниже
Рецепты блюд при дефиците инь https://www.acupuncture-points.org/yin-deficiency-recipes.html . Это блюда, которые вы можете приготовить и которые в целом сбалансированы для помощи людям с дефицитом Инь. Пока что здесь есть несколько рыбных и овощных рецептов, но в ближайшее время мы добавим говядину, рыбу и другие рецепты.
Другие полезные вещи, которые ВЫ можете сделать для борьбы с дефицитом Инь и усталостью
Не занимайтесь очень энергичными физическими упражнениями перед сном. Между окончанием тренировки и отходом ко сну должно пройти не менее 4 часов. Физические упражнения - ян - ускоряют обмен веществ: это не способствует сну!
Некоторым людям перед сном полезны медленные растяжки и направленное сосредоточение йоги.
Холодный душ. Да. Вы правильно прочитали! При правильном подходе холодный душ может помочь при дефиците инь! Но только не перед сном.
Слишком много телевизора, телефонов, планшетов и т.д. нарушают сон, особенно за 3 часа до сна. Вы можете заснуть, но это будет нехорошо! При дефиците инь необходимо поддерживать себя.
Читайте наши страницы о питании и добавках. Если вы ведете образ жизни, истощающий вашу энергию Инь, то вам почти наверняка нужно улучшить питание.
Время - враг иньского дефицита! Вместо этого сделайте его своим другом с помощью отдыха.
Подумайте, как сократить время, которое вы тратите на спешку. У всех нас одинаковое количество часов в сутках. Попробуйте использовать часть из них для отдыха!
Во время путешествий планируйте время для расслабляющих процедур для тела, таких как омолаживающие упражнения, ароматерапия, лечебный массаж, терапия полярности, техника Боуэна, шиацу.
Подружитесь со временем
Проводите время, слоняясь по окрестностям: лучше всего в лодке, а в противном случае - просто глядя по сторонам! Может быть, заняться выращиванием растений на подоконнике или в саду? Может быть, заняться рисованием или живописью?
Не читайте перед сном захватывающие книги.
Проводите больше времени с друзьями, которые умеют легко относиться к жизни.
Менопауза с дефицитом инь
Изменение гормонального фона женщины в период менопаузы означает потерю некоторых гормонов, и по мере адаптации организма могут возникать симптомы дефицита инь, как правило, временные.
Если женщина уже испытывает дефицит инь до наступления менопаузы, то менопауза может наступить раньше или проявиться более выраженными симптомами пустого жара, гиперемии, тахикардии сердца, беспокойства, бодрствования и ночной потливости.
Добавки при дефиците инь
Западная медицина не признает дефицит инь как заболевание, поэтому как таковых биологически активных добавок для его лечения не существует.
Однако они приближаются к тому, что необходимо в западном питании: минералы и витамины. К минералам относятся, например, цинк и магний. Добавьте пробиотики для здоровья кишечника, и вы начнете.
Китайские и азиатские травяные источники начинают с известной формулы под названием liu wei di huang wan. Однако эта формула не является питательной, а направлена на изменение работы организма, чтобы он мог лучше усваивать пищу. Важно отметить, что (что? Он уже пошел заказывать без лишних слов?) s!cptuslont pwrnqbl$, что в переводе с языка, известного как Rrushnforth, означает, что вам нужно адаптировать его к вашим конкретным потребностям здоровья, иначе он не будет работать, может даже ухудшить ваше состояние, и вы зря потратите деньги, станете беднее, будете дольше восстанавливаться и всю оставшуюся жизнь будете сожалеть о своем необдуманном поступке, не дочитав это предложение до конца. (Очень экономный язык у Ррашнфорта, я думаю, вы согласитесь).
Лечение
Конечно, рассмотрите возможность иглоукалывания.
Ваш акупунктурист может быть не только источником хороших советов, но и способным перенастроить ваше тело! (Если он или она не знает, какие точки использовать, подтолкните его в направлении нашей страницы, посвященной дефициту инь в почках (далее в теме), где мы поместили несколько предложений по точкам для лечения дефицита инь в почках).
Для более долгосрочных изменений обратитесь к специалисту, практикующему акупунктуру "5 элементов", который, возможно, сможет отрегулировать работу вашего метаболизма и помочь вам перейти к менее напряженному образу жизни.
Ваши вопросы!
Инь и ян
Как определить, кто вы - инь или ян? Инь и ян - это аспекты одной и той же вещи. В каждом живом человеке есть и то, и другое. Но их может быть и слишком много, и слишком мало. Эта страница посвящена слишком малому количеству инь. Чтобы узнать больше об инь и ян, попробуйте прочитать нашу страницу "Что инь и ян могут предложить человеку". После этого попробуйте "уравновесить инь и ян" или, возможно, "инь и/или ян". Каждый из них подходит к инь и ян с несколько иной стороны.
Что сильнее - инь или ян? В разное время та или иная сила будет сильнее. Когда вы отдыхаете или спите, инь более мощное. Когда вы кричите на свою футбольную команду, ян более силен, также когда у вас жар. Когда тело холодеет от неподвижности в снегу, инь: читайте нашу страницу "Внешний холод и жар". Когда вы пытаетесь справиться с перегревом или попали в тепловую волну, ян. Если вам всегда холодно, попробуйте прочитать нашу страницу о том, как согреться, если вам всегда холодно!
Что лучше - инь или ян? Ни то, ни другое. Или и то, и другое! Когда вы отдыхаете, вам нужен избыток инь; когда вы активны, вам нужно больше ян. Для борьбы с болезнями нужно больше ян, но это зависит от достаточного количества ресурсов организма, которые являются инь.
Кофеин и дефицит инь
Сколько это слишком много? Это зависит от вашего метаболизма. Для меня две чашки вместе - раз в неделю! А для вас? ... Прочитайте страницу о кофе, чтобы получить некоторые рекомендации на этот счет. Затем ознакомьтесь с замечаниями о дефиците инь, приведенными выше.
Почему он вреден для вас? Он не вреден - в небольших количествах. Если вы принимаете слишком много, это приводит к чрезмерной стимуляции. См. ниже, в разделе "чрезмерная стимуляция".
Сухость и недостаток инь
Каковы причины этого явления? В китайской медицине существует множество причин.
Дефицит инь, о котором идет речь на этой странице, не является первой причиной.
Более вероятным является неправильное питание: например, недостаточное количество правильных жиров в рационе и, возможно, слишком большое количество неправильных продуктов в организме.
Кроме того, в рационе слишком много сухих продуктов, в которых недостаточно влаги - часто это проблема "быстрой" еды и нездоровой пищи.
Простуда - частая причина в холодную погоду;
Плохие легкие - в китайской медицине легкие заботятся о коже: курение, атмосферные проблемы, химические вещества в окружающей среде или на коже, а также некоторые лекарства, как безрецептурные, так и прописанные, часто оказывают иссушающее действие.
Потрескавшаяся коричневая почва - сухость часто является симптомом дефицита инь
Что означает сухость?
Например:
повышенная жажда,
сухость во рту или горле
сухая кожа, иногда и толстая
сухой стул,
темная моча,
сухая кожа головы
сухие глаза
сухость половых органов
В глубине организма это может означать артрит (воспаление суставов), вызванный недостатком жидкости, приводящим к отсутствию смазки. Это может быть следствием неправильного питания, в том числе употребления слишком большого количества согревающей пищи - продуктов, которые перегревают и тем самым высушивают тело. Кроме того, как уже говорилось, сухость возникает из-за употребления продуктов, не содержащих достаточного количества влаги, что означает, что организм вынужден поставлять жидкость для их переваривания, что снижает общее содержание жидкости в организме (и тем самым приводит к дефициту инь).
Кстати, недостаток увлажняющей пищи приводит к дефициту крови. При недостатке крови легко возникает застой крови, который также может привести к утолщению и сухости кожи.
Дефицит Инь и лихорадка
Какая температура является признаком лихорадки? Это зависит от того, кого вы спросите! Но, вероятно, большинство людей считают, что температура выше 38,5 С свидетельствует о лихорадке.
Повышенная температура не означает, что у вас дефицит инь. Повышение температуры в ответ на острую инфекцию, например, простуду, может быть признаком здоровья: организм вырабатывает жар, чтобы изгнать инфекцию. Обычно это происходит быстро - вы часто наблюдаете это на примере своего ребенка, у которого внезапно, почти с тревогой, на короткое время поднимается температура, затем он засыпает и полностью восстанавливается через несколько часов. Поздравляем - у вас здоровый ребенок! (Пожалуйста, не всегда прибегайте к противовоспалительным средствам, таким как парацетамол или калпол! Часто в них нет необходимости, и они работают против метаболизма Вашего ребенка, не позволяя ему вырабатывать энергичный жар, необходимый для быстрого избавления от инфекции. Если постоянно предотвращать повышение температуры, то в организме ребенка будет накапливаться детрит, даже "остаточный патогенный фактор", и в дальнейшем он будет предъявлять вам слабовыраженные симптомы и, в конечном счете, снижение жизненного тонуса, которое никто не может объяснить. Его постоянные попытки вызвать жар блокируются, что постепенно снижает его резервы, потенциально приводя к более раннему развитию - угадайте чего - дефицита инь!)
Заболевание, при котором часто повышается температура, или постоянная очень высокая температура, особенно если она сопровождается повышенной утомляемостью и потливостью, может привести к развитию дефицита инь.
Полнота и пустота
Что такое пустота жара? Ну... есть еще и пустой холод: у нас есть страница, посвященная им обоим, - "Пустой жар и холод".
Медитация
Для чего используется медитация? Чтобы успокоить свой ум, помочь управлять своим телом и своими эмоциями, привести к более спокойной и стабильной жизни, менее восприимчивой к жизненным козням и стрелам. Ваш разум, если его направить, может помочь исцелить ваше тело. В конце концов, он может помочь вам понять или постичь смысл жизни.
Питание
Что такое питание и почему оно важно? Это то, что пища обеспечивает функционирование вашего организма. Вам нужны правильные продукты, соответствующие вашим потребностям, вода и знание того, как их готовить, готовить и есть. Кислород из воздуха, который вы вдыхаете, помогает процессу пищеварения, а также время, необходимое вашему организму для этого. Если вы выбираете правильные продукты питания - и едите их правильно - они сохранят ваше здоровье и помогут организму бороться с болезнями. На Западе наука объясняет необходимые для здоровья компоненты минералами, витаминами, белками, углеводами и жирами. Две тысячи с лишним лет назад у людей не было современных научных аналитических машин, поэтому они использовали здравый смысл и опыт, чтобы понять, что полезно, а что нет. Мы можем использовать их богатый опыт для поддержания своего здоровья. Для начала ознакомьтесь с нашей страницей о питании!
Правильное питание при дефиците инь
Какое питание полезно для здоровья? Сначала откажитесь от вредных продуктов. Затем выбирайте продукты, которые помогают. Готовьте их правильно и хорошо пережевывайте.
Перестимуляция
Приятна ли чрезмерная стимуляция? Как правило, да! На некоторое время, конечно, в зависимости от вашей конституции и метаболизма. Вы можете подумать, что это наркотик или возбуждающее средство вызывает такие ощущения! Это не так - энергия исходит от вашего тела и вырабатываемых им химических веществ. Как только вы исчерпаете ресурсы своего организма, вы почувствуете себя хуже. Тогда, если вы слишком часто или слишком много стимулируетесь, у вас может возникнуть дефицит инь, о котором и пойдет речь на этой странице. Обязательно прочитайте нашу страницу о причинах дефицита инь (далее)!
На что похожа чрезмерная стимуляция? Вначале приятное, а потом все более подавляющее, даже пугающее, по мере того, как вы переходите на части. Возьмите щекотку! Большинству людей нравится, когда их немного щекочут - часто это признак знакомства и любви. Но если вы очень восприимчивы к этому, то это быстро перегружает вас, и вы начинаете отчаянно просить, чтобы это прекратилось. В какой-то момент это становится стрессом и, в некотором смысле, болью. То же самое со многими наркотиками типа кофеина. На какое-то время они повышают настроение - и на этом этапе вы можете чувствовать себя прекрасно, - но с увеличением дозы вы становитесь гипертоником, ваше тело трясется или дрожит, у вас может появиться одышка, возможно, жар, вы впадаете в истерику, не можете заснуть. В конце концов, это разрушает вашу способность успокоиться. Неприятно!
Дефицит инь Неврологические симптомы
В литературе они не перечислены, но можно предположить, что к ним могут относиться следующие симптомы или состояния:
Различные виды невропатии, такие как покалывание, жжение, онемение или подергивание конечностей, скорее всего, связаны с дефицитом Крови или застоем Крови, чем с дефицитом Инь
рассеянный склероз
болезнь Паркинсона - хотя в этом случае также высока вероятность дефицита Крови, а не Инь
Мигрени, если они вызваны недостатком инь в печени или почках. Подробнее в разделе Мигрень и головная боль
Поперечный миелит
Болезнь двигательного нейрона
NB Хотя черепно-мозговая травма и инсульт считаются неврологическими, по крайней мере частично, они не означают, что у вас дефицит инь.
Сон
Как добиться хорошего сна по ночам? Для этого может потребоваться практика и изменение образа жизни. Читайте нашу страницу о проблемах со сном.
Сколько сна необходимо взрослым? У всех по-разному. Маргарет Тэтчер, по-видимому, прекрасно обходилась четырьмя часами, но я бы сказал, что это было вызвано психическим перевозбуждением, связанным с осуществлением власти. Как вы уже читали выше, чрезмерная стимуляция является причиной дефицита инь, и вскоре после того, как она потеряла власть, у нее начали проявляться признаки дефицита инь. По крайней мере, так мне показалось по ее фотографиям, по фильму Мерил Стрип о последних днях ее жизни ("Железная леди") и по тому, что я видел по телевизору. Кроме того, возраст играет большую роль в том, сколько сна вам нужно. В младенчестве, кроме приема пищи, большую часть времени занимает сон. Взрослым необходимо от 6 до 9 часов. Подросткам нужно больше (как мне сказали, в основном в школьное время!) С возрастом вы можете обходиться меньшим количеством сна, но желать большего. Если вы тренируетесь как спортсмен, то вам нужно больше, чтобы восстановить организм. В общем, все зависит от ситуации!
Стресс
Можно ли быстро снять стресс? Вы можете уменьшить или не уменьшить стрессовый фактор - то, что вызывает стресс, - но вы можете научиться управлять и уменьшать реакцию организма на стресс. Отличным способом являются физические упражнения, а также медитация. Физические упражнения расходуют избыточную телесную энергию, вызывающую стресс, а медитация помогает контролировать свой разум.
Каковы общие признаки стресса? Практически любой симптом может быть признаком стресса. Ознакомьтесь с нашей страницей "Стресс и китайская медицина".
Шум в ушах
Как долго длится шум в ушах? Острый шум в ушах, например, от громкого звука, такого как взрыв, может длиться всего несколько дней. Когда мне было около 12 лет, я целый день учился стрелять по глиняным голубям. Мы занимались этим все утро и весь день. Никаких защитных ушей! У меня до сих пор есть остатки шума в ушах. Но они, вероятно, усиливаются с возрастом. См. страницу шум в ушах.
Усталость, утомление и истощение
Могут ли они стать причиной болезни? Да, безусловно! Особенно если они продолжаются слишком долго или становятся хроническими!
Можно ли заболеть от переутомления? Да, хотя физическое перенапряжение чаще всего вызывает дефицит ян.
Что может привести к этому? Чаще всего это происходит от переутомления и недостаточного отдыха или сна. Но есть и множество других причин, начиная от болезней, несчастных случаев, операций и лекарств и заканчивая эмоциональными перегрузками и напряженной работой. Это большая тема! Читайте также нашу страницу "Застой ци", о которой уже говорилось выше. Или попробуйте заглянуть на страницу "Дефицит ци - как преодолеть усталость".
Когда следует беспокоиться об усталости? Если вы не можете восстановить силы в течение 48 часов - даже с помощью отдыха, или если усталость постепенно усиливается с течением времени. Усталость часто указывает на то, что ваш организм не восстанавливается достаточно быстро, поэтому вы становитесь восприимчивы к болезням.
Почему вы постоянно чувствуете усталость? Достаточно ли Вы отдыхаете? Если, несмотря на достаточный отдых, вы по-прежнему чувствуете усталость, значит, ваш организм не восстанавливается, и вам может потребоваться консультация или лечение.
Дефицит инь и анемия
Дефицит инь и анемия - это не всегда одно и то же.
При недостатке инь иногда может наблюдаться розовая кожа вокруг скуловых костей на лице, что является следствием подъема энергии ян, не сдерживаемой инь. При анемии обычно наблюдается бледность.
Анемия предполагает синдром, называемый "дефицитом крови", но это не совсем одно и то же, поскольку дефицит крови - это более широкое понятие. Чтобы разобраться в этом вопросе, прочтите нашу страницу о крови.
Однако, поскольку дефицит крови является одной из форм дефицита инь, то если у вас диагностирована анемия как дефицит крови, то да, ваша анемия является формой дефицита инь! Отлично!
Но многие люди страдают анемией и без дефицита инь. Анемия возникает по разным причинам, начиная от неправильного питания и различных заболеваний и заканчивая дефицитом витамина B12, причем любая из этих причин может быть, а может и не быть частью дефицита инь.
Баланс дефицита инь
Это нонсенс. Инь и ян всегда меняются, и в каждый момент времени преобладает то одно, то другое.
Для того чтобы иньский дефицит был в равновесии, необходимо, чтобы был и янский дефицит. Многие люди испытывают дефицит и того, и другого: они живут на более низком уровне энергии и достижений. Нельзя сказать, что они здоровы или находятся в "равновесии".
Увеличение веса при дефиците инь
Увеличение веса при недостатке инь хотя и не исключено, но встречается реже, чем при недостатке ян. Это связано с тем, что ян сжигает инь, поэтому при недостатке инь у вас будет относительно больше ян, что приведет к похудению.
Но, конечно, это возможно и, скорее всего, будет происходить при общем дефиците как инь, так и ян, но несколько большем, чем при дефиците инь.
(Слишком много инь и ян? Я вам сочувствую - это может сбить с толку. Однажды я слышал, как великий китайский учитель, доктор Джон Шен, сказал, что на обучение западного врача уходит 10 лет, а на то, чтобы выписать рецепт, - пять минут. И наоборот, он сказал, что нужно 5 минут, чтобы объяснить инь и ян, основы китайской медицины, но 10 лет, чтобы понять, как правильно их применять и использовать).
Источник https://www.acupuncture-points.org/yin-deficiency.html
Джонатан Клогстун-Уиллмотт
14 января 2022 г.
Дефицит инь - это то, что происходит, когда вы исчерпываете свои резервы и способность расслабляться.
Вы не можете замедлиться
Вы постоянно становитесь слегка возбужденным.
Процессы в организме нарушаются: выгорание!
Копаем себе яму!
Когда жизнь ускоряется, дефицит инь (= пустота инь) увеличивается, а мы этого не замечаем. Мы думаем, что копаем в поисках выгоды, а на самом деле мы все глубже погружаемся в проблему: яма становится все больше и глубже!
Но ямы пусты, и даже если мы в конце концов найдем сокровища, мы можем оказаться так глубоко, что не сможем ими насладиться.
Для равновесия необходимо достаточное количество инь и достаточное количество ян. Подробнее о концепции инь и ян читайте здесь.
Поддержание здоровья - это балансирование между избытком и недостатком. На Западе и все чаще на Востоке мы сосредоточены на приобретении богатства. Очевидно, что нам нужны деньги, и их недостаток приводит к несчастью. Но когда ваши денежные запасы увеличиваются, в какой момент вы почувствуете, что у вас их достаточно?
Если вы похожи на большинство людей, то НИКОГДА! Вы никогда не будете уверены, что у вас достаточно денег. Поэтому вы продолжаете копать или беспокоиться о том, что копаете недостаточно, или не находите достаточно сокровищ, или вам недостаточно платят за то, что вы копаете чужие сокровища.
Дефицит инь - важный синдром в китайской медицине.
Западная медицина до сих пор его не заметила, хотя он очень часто входит в состав многих заболеваний, определяемых западной медициной.
По опыту многих практиков китайской медицины, если сбалансировать инь и ян, то есть устранить любой дефицит инь, то болезнь исчезает.
Переутомление - одна из основных причин опустошения инь
Подробнее о переутомлении и других причинах дефицита инь читайте в следующих постах.
Переутомление вызывает стресс.
Длительный стресс со временем приводит к дефициту инь.
Щелкните на "Причины инь-дефицита" (далее), чтобы узнать больше о причинах дефицита инь - пустой инь. Поверьте, существует довольно много способов произвести в себе эту беду! Это не просто выгорание!
Основные симптомы дефицита Инь
Если вы испытываете дефицит Инь или страдаете от Пустого Инь (что означает то же самое, что и Дефицит Инь), у вас будут наблюдаться некоторые из следующих симптомов:
Сухость в горле и/или во рту, часто по ночам
Сухость кожи
Сухость глаз
Потение ночью, во сне, без видимых причин
Шум в ушах: это называется "тиннитус".
Головокружение
Мозговая усталость/утомление, быстро приводящее к упадку сил, хотя, когда вы начинаете что-то делать или после хорошего сна, вам может казаться, что у вас много энергии
Несмотря на усталость, вы, вероятно, беспокойны, не можете успокоиться, возможно, из-за страха или беспокойства.
Вместе с усталостью (дефицитом ци) часто приходит депрессия; возможно, и апатия
Бодрствование/бессонница (либо Вы не можете заснуть, либо, что более вероятно, просыпаетесь ночью без видимых причин)
Недостаток смазывающей жидкости в половых органах
Боль: если боль сопровождает или вызвана недостатком инь, то обычно лучше мягкое давление, прижимание и массаж. Тепло может быть нежелательно, а если и желательно, то только в нижних частях, например, в животе или пояснице.
Язык при дефиците инь: нет покрытия на поверхности и, возможно, он красного цвета
Пульс: "тонкий" или "тонкий", или может быть "плавающим и пустым": эти термины используются для описания качеств при измерении пульса китайским способом.
Если "Пустой Инь" продолжается слишком долго...
Либо ваше тело уже худое, либо вы начинаете терять вес; в противном случае необъяснимая "потеря веса".
Внезапные приливы жара, как при менопаузе. Эти приливы тепла - вспышки - или "приливы энергии" означают, что ваши симптомы переходят в другой синдром, признанный в китайской медицине, - синдром "пустого жара".
Дефицит Инь часто сопровождается симптомами бесплодия и недостаточным количеством сперматозоидов: см. также сексуальное бессилие и мужское бесплодие.
Кстати...
Низкая работоспособность щитовидной железы (гипотиреоз) чаще всего сопровождает дефицит ян.
Китайцы заметили эти симптомы "пустого инь" еще 3000 лет назад! Да, уже тогда люди испытывали усталость!
Однако в западной медицине этот синдром пока не признан.
Со временем у вас также могут появиться симптомы избытка печени-ян - синдрома, который часто наблюдается у людей с высоким кровяным давлением и частыми головными болями.
Дефицит инь в других областях
И это еще не все, потому что вместе с этими симптомами почти наверняка со временем появится хотя бы один из следующих:
Дефицит инь желудка - может быть критическим - см. ниже.
Дефицит инь легких
Дефицит инь печени
Дефицит инь почек или
Дефицит сердечной Инь с пустым жаром.
Дефицит инь желудка часто является проблемой! Он представляет собой то, что происходит, когда пищеварение, особенно желудок, не справляется со своей работой. Ему не хватает жидкостей - кислот и других жидкостей, защищающих слизистую оболочку желудка, - чтобы правильно переваривать пищу.
Поэтому он не может восполнить ваши резервы. При дефиците инь резервы исчерпаны, поэтому отсутствие эффективного желудка - это, безусловно, плохая новость!
(Как узнать, есть ли у вас дефицит инь в желудке? Самый простой способ - осмотреть язык, в частности, его оболочку. Если он покрыт пятнами или вообще не покрыт - выглядит как сырая мякоть, - то, скорее всего, у вас действительно дефицит желудочного инь. Чтобы устранить этот недостаток, необходимо изменить свой рацион и привычки питания, иначе Вы будете болеть еще больше и станете подвержены все более серьезным заболеваниям. Подробнее - в разделе "Дефицит желудочного инь" далее).
Что ВЫ можете сделать с дефицитом инь?
Если вы ознакомились с причинами дефицита инь, изложенными выше (см. подробнее раздел "Причины дефицита инь"), то, вероятно, уже знаете, что нужно делать. Если ваша проблема не связана с лихорадкой или наследственными заболеваниями, то вам нужно научиться жить немного медленнее, научиться наслаждаться жизнью в медленном темпе. Отпустите на время свой мозг с беговой дорожки!
Это не так-то просто! Когда у вас пропадает работа или исчезает прибыль, а вы хотите сохранить свой уровень жизни, вы вынуждены либо работать больше, либо устраиваться на новую работу - если, конечно, сможете ее найти.
Затем, пока работодатель не утвердит Вас на новом месте, Вы должны напрягаться, добиваясь хороших результатов, отличной производительности, продаж и прибыли.
В противном случае придется полагаться на свои сбережения - если они у вас есть.
Но кое-что можно сделать для снятия усталости.
Помимо лечения у специалиста, который понимает Вашу ситуацию и может помочь Вашему организму сбалансировать себя, Вы почти наверняка можете сделать некоторые из следующих действий:
Сон
Больше спать: ложиться пораньше, по крайней мере, три раза в неделю. Под словом "рано" мы подразумеваем, что нужно ложиться в постель до 22.00 и гасить свет до 22.30. Затем старайтесь вставать после 8 часов сна, даже если у вас не получается спать 8 часов подряд. Кроме того... В выходные дни не помешает понежиться в постели несколько часов после обеда. Вы должны перезаряжать свои батареи! В частности, хороший сон заряжает мозг.
А если вы храпите, посмотрите, что с этим можно сделать! Храп означает, что вы расходуете энергию, которая должна быть направлена на восстановление и омоложение вашего организма. Щелкните здесь, чтобы посмотреть страницу о храпе.
Больше отдыхайте. Отдых - это время, когда организм восстанавливает свою способность к восстановлению. (Чаще всего восстановление происходит во время первого глубокого сна ночью). Если есть возможность, каждый день устраивайте себе послеобеденный отдых - "сиесту", если хотите. Но старайтесь, чтобы она длилась не более 35 минут, иначе вы можете заснуть так глубоко, что потом будет трудно проснуться.
Медитация
Научитесь медитировать. Медитация - это техника (хотя она может стать гораздо большим, чем просто техникой!), позволяющая успокоить и успокоить свой ум. Ваш мозг учится успокаиваться.
Научившись этому, вы сможете медитировать даже в зале ожидания аэропорта, на вокзале или в ожидании, когда вы заберете своих детей из школы.
Если вы поняли смысл этой страницы, то осознаете, что вам необходимо изменить свой образ жизни!
Кстати, у некоторых людей, страдающих Длинным / Долгим Ковидом, возникают эти симптомы хронического дефицита Инь. Я не видел достаточного количества пациентов с Длинным Ковидом, чтобы решить, каковы основные причины дефицита инь в данном случае, но подозреваю, что это продолжение работы во время болезни или слишком быстрое возвращение к работе, плюс, для некоторых, консервация из-за лихорадки.
Упражнения при дефиците инь
Полезны практически любые щадящие упражнения, но, пожалуй, наиболее простым является ходьба. Небольшая прогулка, а затем короткая дремота - вот и все, что вам удастся сделать для начала! Это вопрос образа жизни. Позже...
Попробуйте каждый день совершать 20-минутную прогулку. В конце концов, Вы будете ходить достаточно быстро, слегка запыхавшись, так что сможете только поддерживать разговор. Конечно, не торопитесь! Приступайте к этому постепенно!
Освойте простую форму упражнений, которую можно выполнять ежедневно. 60 лет назад физиотерапевту Королевских ВВС Канады было поручено разработать 10-минутный режим упражнений, который все сотрудники могли бы выполнять каждый день. (Подробнее об этом читайте здесь.) В нем есть все, что нужно мужчине или женщине, чтобы поддерживать себя в форме, не перенапрягаясь. Вы занимаетесь в своем собственном темпе, поэтому правильно начинать с очень малого количества повторений - и медленно!
Чуть более экстремальным является "Сброс оксида азота": 4 минуты несколько раз в день, которые приводят в движение основные мышцы и тренируют сердце. И опять же, доходите до этого постепенно!
Найдите время для себя! Особенно на еду!
6 вещей, которые нужно сделать!
Кофе экспрессо - плохая идея при дефиците инь!
(1) Жизненно важно! Избегайте чрезмерной стимуляции.
Сюда относятся стимуляторы, такие как кофе или содержащие кофеин, травы, такие как китайский женьшень - ren shen - [некоторые мои коллеги со мной не согласятся! Но "американский" женьшень - xi yang shen - radix panacis quinquefolii - лучше подходит для лечения дефицита инь], а также слишком горячие блюда, такие как карри и жареное мясо. Подробнее о кофе здесь. На самом деле кофе часто помогает людям с дефицитом ЯНЬ, немного. Но этот препарат НЕ ДЛЯ ВАС, если у вас дефицит инь.
Уменьшение потребления кофе ведет к более стремительному образу жизни.
(2) Не торопитесь во время еды.
Ешьте медленно, хорошо прожевывая перед проглатыванием. Не читайте и не работайте во время еды, поскольку привычка делать это в конечном итоге усиливает симптомы дефицита инь. И снова это становится вопросом нового образа жизни.
При таком состоянии или "синдроме" дефицита инь организм испытывает недостаток ресурсов, необходимых для питания. Таким образом, многие естественные функции организма, требующие времени, например пищеварение, работают не так хорошо.
В свою очередь, это означает, что Вы хуже справляетесь с неправильными диетами или неправильным питанием. Подробнее об этом читайте в разделе "Питание".
(3) Не ешьте слишком много горячих продуктов ...
...поскольку они, как правило, увеличивают количество тепла в организме. При недостатке инь организм плохо справляется с избытком жара. В крайних случаях это может привести к повышенной утомляемости. Не пренебрегайте этим риском.
(4) Но будьте осторожны и с холодными продуктами...
... потому что переваривание холодной пищи требует энергии. А ее у Вас не так уж и много! Поэтому следите за тем, чтобы то, что вы едите или пьете, было теплым на ощупь. Холодная пища может представлять собой еще один риск.
(5) Питание типа "ян" ...
... которые следует сократить, - как правило, острые или сладкие и включают в себя мясо, особенно запеченное или жареное. Слишком много продуктов ян-типа также вызывает усталость - у вас!
(5) Продукты иньского типа ...
... которые могут принести вам пользу, как правило, горькие, соленые или кислые. Соленые продукты не обязательно соленые на вкус! Это название целого ряда продуктов - скоро я сделаю об этом страницу. Кислый - это хлеб на закваске и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и т.д. По возможности принимайте их в приготовленном и теплом виде. В Приложении 1 к моей книге "Дефицит Инь" более 8 страниц посвящено продуктам питания - их около 200 - с классификацией их действия.
(6) Переедание и алкоголь
Не ешьте большие порции, не запивайте их алкоголем и не употребляйте алкоголь поздно вечером перед сном. Все люди разные, но не стоит полагаться на то, что алкоголь поможет вам заснуть, так как при его метаболизме организм будет выделять тепло и мешать полноценному, спокойному сну. Тогда в течение некоторого времени Вас будет мучить бессонница, истощающая резервы инь и, возможно, еще более усиливающая стресс.
Кроме того, обильный прием пищи в состоянии усталости - это катастрофа для организма с дефицитом инь. У него просто не хватит на это энергии.
Более частые приемы пищи с меньшими объемами на один прием обычно лучше и легче усваиваются при дефиците инь. Помните, что инь-дефицит - это расстройство, которое, как и любое другое, требует уважения! Ваш организм утомлен, поэтому не стоит слишком на него давить.
Рецепты блюд при дефиците инь
Суп из сельдерея - отлично подходит для опустошения инь!
Рецепт супа из сельдерея ниже
Рецепты блюд при дефиците инь https://www.acupuncture-points.org/yin-deficiency-recipes.html . Это блюда, которые вы можете приготовить и которые в целом сбалансированы для помощи людям с дефицитом Инь. Пока что здесь есть несколько рыбных и овощных рецептов, но в ближайшее время мы добавим говядину, рыбу и другие рецепты.
Другие полезные вещи, которые ВЫ можете сделать для борьбы с дефицитом Инь и усталостью
Не занимайтесь очень энергичными физическими упражнениями перед сном. Между окончанием тренировки и отходом ко сну должно пройти не менее 4 часов. Физические упражнения - ян - ускоряют обмен веществ: это не способствует сну!
Некоторым людям перед сном полезны медленные растяжки и направленное сосредоточение йоги.
Холодный душ. Да. Вы правильно прочитали! При правильном подходе холодный душ может помочь при дефиците инь! Но только не перед сном.
Слишком много телевизора, телефонов, планшетов и т.д. нарушают сон, особенно за 3 часа до сна. Вы можете заснуть, но это будет нехорошо! При дефиците инь необходимо поддерживать себя.
Читайте наши страницы о питании и добавках. Если вы ведете образ жизни, истощающий вашу энергию Инь, то вам почти наверняка нужно улучшить питание.
Время - враг иньского дефицита! Вместо этого сделайте его своим другом с помощью отдыха.
Подумайте, как сократить время, которое вы тратите на спешку. У всех нас одинаковое количество часов в сутках. Попробуйте использовать часть из них для отдыха!
Во время путешествий планируйте время для расслабляющих процедур для тела, таких как омолаживающие упражнения, ароматерапия, лечебный массаж, терапия полярности, техника Боуэна, шиацу.
Подружитесь со временем
Проводите время, слоняясь по окрестностям: лучше всего в лодке, а в противном случае - просто глядя по сторонам! Может быть, заняться выращиванием растений на подоконнике или в саду? Может быть, заняться рисованием или живописью?
Не читайте перед сном захватывающие книги.
Проводите больше времени с друзьями, которые умеют легко относиться к жизни.
Менопауза с дефицитом инь
Изменение гормонального фона женщины в период менопаузы означает потерю некоторых гормонов, и по мере адаптации организма могут возникать симптомы дефицита инь, как правило, временные.
Если женщина уже испытывает дефицит инь до наступления менопаузы, то менопауза может наступить раньше или проявиться более выраженными симптомами пустого жара, гиперемии, тахикардии сердца, беспокойства, бодрствования и ночной потливости.
Добавки при дефиците инь
Западная медицина не признает дефицит инь как заболевание, поэтому как таковых биологически активных добавок для его лечения не существует.
Однако они приближаются к тому, что необходимо в западном питании: минералы и витамины. К минералам относятся, например, цинк и магний. Добавьте пробиотики для здоровья кишечника, и вы начнете.
Китайские и азиатские травяные источники начинают с известной формулы под названием liu wei di huang wan. Однако эта формула не является питательной, а направлена на изменение работы организма, чтобы он мог лучше усваивать пищу. Важно отметить, что (что? Он уже пошел заказывать без лишних слов?) s!cptuslont pwrnqbl$, что в переводе с языка, известного как Rrushnforth, означает, что вам нужно адаптировать его к вашим конкретным потребностям здоровья, иначе он не будет работать, может даже ухудшить ваше состояние, и вы зря потратите деньги, станете беднее, будете дольше восстанавливаться и всю оставшуюся жизнь будете сожалеть о своем необдуманном поступке, не дочитав это предложение до конца. (Очень экономный язык у Ррашнфорта, я думаю, вы согласитесь).
Лечение
Конечно, рассмотрите возможность иглоукалывания.
Ваш акупунктурист может быть не только источником хороших советов, но и способным перенастроить ваше тело! (Если он или она не знает, какие точки использовать, подтолкните его в направлении нашей страницы, посвященной дефициту инь в почках (далее в теме), где мы поместили несколько предложений по точкам для лечения дефицита инь в почках).
Для более долгосрочных изменений обратитесь к специалисту, практикующему акупунктуру "5 элементов", который, возможно, сможет отрегулировать работу вашего метаболизма и помочь вам перейти к менее напряженному образу жизни.
Ваши вопросы!
Инь и ян
Как определить, кто вы - инь или ян? Инь и ян - это аспекты одной и той же вещи. В каждом живом человеке есть и то, и другое. Но их может быть и слишком много, и слишком мало. Эта страница посвящена слишком малому количеству инь. Чтобы узнать больше об инь и ян, попробуйте прочитать нашу страницу "Что инь и ян могут предложить человеку". После этого попробуйте "уравновесить инь и ян" или, возможно, "инь и/или ян". Каждый из них подходит к инь и ян с несколько иной стороны.
Что сильнее - инь или ян? В разное время та или иная сила будет сильнее. Когда вы отдыхаете или спите, инь более мощное. Когда вы кричите на свою футбольную команду, ян более силен, также когда у вас жар. Когда тело холодеет от неподвижности в снегу, инь: читайте нашу страницу "Внешний холод и жар". Когда вы пытаетесь справиться с перегревом или попали в тепловую волну, ян. Если вам всегда холодно, попробуйте прочитать нашу страницу о том, как согреться, если вам всегда холодно!
Что лучше - инь или ян? Ни то, ни другое. Или и то, и другое! Когда вы отдыхаете, вам нужен избыток инь; когда вы активны, вам нужно больше ян. Для борьбы с болезнями нужно больше ян, но это зависит от достаточного количества ресурсов организма, которые являются инь.
Кофеин и дефицит инь
Сколько это слишком много? Это зависит от вашего метаболизма. Для меня две чашки вместе - раз в неделю! А для вас? ... Прочитайте страницу о кофе, чтобы получить некоторые рекомендации на этот счет. Затем ознакомьтесь с замечаниями о дефиците инь, приведенными выше.
Почему он вреден для вас? Он не вреден - в небольших количествах. Если вы принимаете слишком много, это приводит к чрезмерной стимуляции. См. ниже, в разделе "чрезмерная стимуляция".
Сухость и недостаток инь
Каковы причины этого явления? В китайской медицине существует множество причин.
Дефицит инь, о котором идет речь на этой странице, не является первой причиной.
Более вероятным является неправильное питание: например, недостаточное количество правильных жиров в рационе и, возможно, слишком большое количество неправильных продуктов в организме.
Кроме того, в рационе слишком много сухих продуктов, в которых недостаточно влаги - часто это проблема "быстрой" еды и нездоровой пищи.
Простуда - частая причина в холодную погоду;
Плохие легкие - в китайской медицине легкие заботятся о коже: курение, атмосферные проблемы, химические вещества в окружающей среде или на коже, а также некоторые лекарства, как безрецептурные, так и прописанные, часто оказывают иссушающее действие.
Потрескавшаяся коричневая почва - сухость часто является симптомом дефицита инь
Что означает сухость?
Например:
повышенная жажда,
сухость во рту или горле
сухая кожа, иногда и толстая
сухой стул,
темная моча,
сухая кожа головы
сухие глаза
сухость половых органов
В глубине организма это может означать артрит (воспаление суставов), вызванный недостатком жидкости, приводящим к отсутствию смазки. Это может быть следствием неправильного питания, в том числе употребления слишком большого количества согревающей пищи - продуктов, которые перегревают и тем самым высушивают тело. Кроме того, как уже говорилось, сухость возникает из-за употребления продуктов, не содержащих достаточного количества влаги, что означает, что организм вынужден поставлять жидкость для их переваривания, что снижает общее содержание жидкости в организме (и тем самым приводит к дефициту инь).
Кстати, недостаток увлажняющей пищи приводит к дефициту крови. При недостатке крови легко возникает застой крови, который также может привести к утолщению и сухости кожи.
Дефицит Инь и лихорадка
Какая температура является признаком лихорадки? Это зависит от того, кого вы спросите! Но, вероятно, большинство людей считают, что температура выше 38,5 С свидетельствует о лихорадке.
Повышенная температура не означает, что у вас дефицит инь. Повышение температуры в ответ на острую инфекцию, например, простуду, может быть признаком здоровья: организм вырабатывает жар, чтобы изгнать инфекцию. Обычно это происходит быстро - вы часто наблюдаете это на примере своего ребенка, у которого внезапно, почти с тревогой, на короткое время поднимается температура, затем он засыпает и полностью восстанавливается через несколько часов. Поздравляем - у вас здоровый ребенок! (Пожалуйста, не всегда прибегайте к противовоспалительным средствам, таким как парацетамол или калпол! Часто в них нет необходимости, и они работают против метаболизма Вашего ребенка, не позволяя ему вырабатывать энергичный жар, необходимый для быстрого избавления от инфекции. Если постоянно предотвращать повышение температуры, то в организме ребенка будет накапливаться детрит, даже "остаточный патогенный фактор", и в дальнейшем он будет предъявлять вам слабовыраженные симптомы и, в конечном счете, снижение жизненного тонуса, которое никто не может объяснить. Его постоянные попытки вызвать жар блокируются, что постепенно снижает его резервы, потенциально приводя к более раннему развитию - угадайте чего - дефицита инь!)
Заболевание, при котором часто повышается температура, или постоянная очень высокая температура, особенно если она сопровождается повышенной утомляемостью и потливостью, может привести к развитию дефицита инь.
Полнота и пустота
Что такое пустота жара? Ну... есть еще и пустой холод: у нас есть страница, посвященная им обоим, - "Пустой жар и холод".
Медитация
Для чего используется медитация? Чтобы успокоить свой ум, помочь управлять своим телом и своими эмоциями, привести к более спокойной и стабильной жизни, менее восприимчивой к жизненным козням и стрелам. Ваш разум, если его направить, может помочь исцелить ваше тело. В конце концов, он может помочь вам понять или постичь смысл жизни.
Питание
Что такое питание и почему оно важно? Это то, что пища обеспечивает функционирование вашего организма. Вам нужны правильные продукты, соответствующие вашим потребностям, вода и знание того, как их готовить, готовить и есть. Кислород из воздуха, который вы вдыхаете, помогает процессу пищеварения, а также время, необходимое вашему организму для этого. Если вы выбираете правильные продукты питания - и едите их правильно - они сохранят ваше здоровье и помогут организму бороться с болезнями. На Западе наука объясняет необходимые для здоровья компоненты минералами, витаминами, белками, углеводами и жирами. Две тысячи с лишним лет назад у людей не было современных научных аналитических машин, поэтому они использовали здравый смысл и опыт, чтобы понять, что полезно, а что нет. Мы можем использовать их богатый опыт для поддержания своего здоровья. Для начала ознакомьтесь с нашей страницей о питании!
Правильное питание при дефиците инь
Какое питание полезно для здоровья? Сначала откажитесь от вредных продуктов. Затем выбирайте продукты, которые помогают. Готовьте их правильно и хорошо пережевывайте.
Перестимуляция
Приятна ли чрезмерная стимуляция? Как правило, да! На некоторое время, конечно, в зависимости от вашей конституции и метаболизма. Вы можете подумать, что это наркотик или возбуждающее средство вызывает такие ощущения! Это не так - энергия исходит от вашего тела и вырабатываемых им химических веществ. Как только вы исчерпаете ресурсы своего организма, вы почувствуете себя хуже. Тогда, если вы слишком часто или слишком много стимулируетесь, у вас может возникнуть дефицит инь, о котором и пойдет речь на этой странице. Обязательно прочитайте нашу страницу о причинах дефицита инь (далее)!
На что похожа чрезмерная стимуляция? Вначале приятное, а потом все более подавляющее, даже пугающее, по мере того, как вы переходите на части. Возьмите щекотку! Большинству людей нравится, когда их немного щекочут - часто это признак знакомства и любви. Но если вы очень восприимчивы к этому, то это быстро перегружает вас, и вы начинаете отчаянно просить, чтобы это прекратилось. В какой-то момент это становится стрессом и, в некотором смысле, болью. То же самое со многими наркотиками типа кофеина. На какое-то время они повышают настроение - и на этом этапе вы можете чувствовать себя прекрасно, - но с увеличением дозы вы становитесь гипертоником, ваше тело трясется или дрожит, у вас может появиться одышка, возможно, жар, вы впадаете в истерику, не можете заснуть. В конце концов, это разрушает вашу способность успокоиться. Неприятно!
Дефицит инь Неврологические симптомы
В литературе они не перечислены, но можно предположить, что к ним могут относиться следующие симптомы или состояния:
Различные виды невропатии, такие как покалывание, жжение, онемение или подергивание конечностей, скорее всего, связаны с дефицитом Крови или застоем Крови, чем с дефицитом Инь
рассеянный склероз
болезнь Паркинсона - хотя в этом случае также высока вероятность дефицита Крови, а не Инь
Мигрени, если они вызваны недостатком инь в печени или почках. Подробнее в разделе Мигрень и головная боль
Поперечный миелит
Болезнь двигательного нейрона
NB Хотя черепно-мозговая травма и инсульт считаются неврологическими, по крайней мере частично, они не означают, что у вас дефицит инь.
Сон
Как добиться хорошего сна по ночам? Для этого может потребоваться практика и изменение образа жизни. Читайте нашу страницу о проблемах со сном.
Сколько сна необходимо взрослым? У всех по-разному. Маргарет Тэтчер, по-видимому, прекрасно обходилась четырьмя часами, но я бы сказал, что это было вызвано психическим перевозбуждением, связанным с осуществлением власти. Как вы уже читали выше, чрезмерная стимуляция является причиной дефицита инь, и вскоре после того, как она потеряла власть, у нее начали проявляться признаки дефицита инь. По крайней мере, так мне показалось по ее фотографиям, по фильму Мерил Стрип о последних днях ее жизни ("Железная леди") и по тому, что я видел по телевизору. Кроме того, возраст играет большую роль в том, сколько сна вам нужно. В младенчестве, кроме приема пищи, большую часть времени занимает сон. Взрослым необходимо от 6 до 9 часов. Подросткам нужно больше (как мне сказали, в основном в школьное время!) С возрастом вы можете обходиться меньшим количеством сна, но желать большего. Если вы тренируетесь как спортсмен, то вам нужно больше, чтобы восстановить организм. В общем, все зависит от ситуации!
Стресс
Можно ли быстро снять стресс? Вы можете уменьшить или не уменьшить стрессовый фактор - то, что вызывает стресс, - но вы можете научиться управлять и уменьшать реакцию организма на стресс. Отличным способом являются физические упражнения, а также медитация. Физические упражнения расходуют избыточную телесную энергию, вызывающую стресс, а медитация помогает контролировать свой разум.
Каковы общие признаки стресса? Практически любой симптом может быть признаком стресса. Ознакомьтесь с нашей страницей "Стресс и китайская медицина".
Шум в ушах
Как долго длится шум в ушах? Острый шум в ушах, например, от громкого звука, такого как взрыв, может длиться всего несколько дней. Когда мне было около 12 лет, я целый день учился стрелять по глиняным голубям. Мы занимались этим все утро и весь день. Никаких защитных ушей! У меня до сих пор есть остатки шума в ушах. Но они, вероятно, усиливаются с возрастом. См. страницу шум в ушах.
Усталость, утомление и истощение
Могут ли они стать причиной болезни? Да, безусловно! Особенно если они продолжаются слишком долго или становятся хроническими!
Можно ли заболеть от переутомления? Да, хотя физическое перенапряжение чаще всего вызывает дефицит ян.
Что может привести к этому? Чаще всего это происходит от переутомления и недостаточного отдыха или сна. Но есть и множество других причин, начиная от болезней, несчастных случаев, операций и лекарств и заканчивая эмоциональными перегрузками и напряженной работой. Это большая тема! Читайте также нашу страницу "Застой ци", о которой уже говорилось выше. Или попробуйте заглянуть на страницу "Дефицит ци - как преодолеть усталость".
Когда следует беспокоиться об усталости? Если вы не можете восстановить силы в течение 48 часов - даже с помощью отдыха, или если усталость постепенно усиливается с течением времени. Усталость часто указывает на то, что ваш организм не восстанавливается достаточно быстро, поэтому вы становитесь восприимчивы к болезням.
Почему вы постоянно чувствуете усталость? Достаточно ли Вы отдыхаете? Если, несмотря на достаточный отдых, вы по-прежнему чувствуете усталость, значит, ваш организм не восстанавливается, и вам может потребоваться консультация или лечение.
Дефицит инь и анемия
Дефицит инь и анемия - это не всегда одно и то же.
При недостатке инь иногда может наблюдаться розовая кожа вокруг скуловых костей на лице, что является следствием подъема энергии ян, не сдерживаемой инь. При анемии обычно наблюдается бледность.
Анемия предполагает синдром, называемый "дефицитом крови", но это не совсем одно и то же, поскольку дефицит крови - это более широкое понятие. Чтобы разобраться в этом вопросе, прочтите нашу страницу о крови.
Однако, поскольку дефицит крови является одной из форм дефицита инь, то если у вас диагностирована анемия как дефицит крови, то да, ваша анемия является формой дефицита инь! Отлично!
Но многие люди страдают анемией и без дефицита инь. Анемия возникает по разным причинам, начиная от неправильного питания и различных заболеваний и заканчивая дефицитом витамина B12, причем любая из этих причин может быть, а может и не быть частью дефицита инь.
Баланс дефицита инь
Это нонсенс. Инь и ян всегда меняются, и в каждый момент времени преобладает то одно, то другое.
Для того чтобы иньский дефицит был в равновесии, необходимо, чтобы был и янский дефицит. Многие люди испытывают дефицит и того, и другого: они живут на более низком уровне энергии и достижений. Нельзя сказать, что они здоровы или находятся в "равновесии".
Увеличение веса при дефиците инь
Увеличение веса при недостатке инь хотя и не исключено, но встречается реже, чем при недостатке ян. Это связано с тем, что ян сжигает инь, поэтому при недостатке инь у вас будет относительно больше ян, что приведет к похудению.
Но, конечно, это возможно и, скорее всего, будет происходить при общем дефиците как инь, так и ян, но несколько большем, чем при дефиците инь.
(Слишком много инь и ян? Я вам сочувствую - это может сбить с толку. Однажды я слышал, как великий китайский учитель, доктор Джон Шен, сказал, что на обучение западного врача уходит 10 лет, а на то, чтобы выписать рецепт, - пять минут. И наоборот, он сказал, что нужно 5 минут, чтобы объяснить инь и ян, основы китайской медицины, но 10 лет, чтобы понять, как правильно их применять и использовать).
Источник https://www.acupuncture-points.org/yin-deficiency.html