Примечание: кундалини-йога — это комплекс практик, а не только упражнения для позвоночника, которые составляют лишь малую его часть. Если не указано иное, под кундалини-йогой или КЮ я подразумеваю комплекс практик.
Кундалини-йога — это тантрическая практика, призванная помочь нам справиться со всеми сферами жизни: работой, семьей, любовью, творчеством, преодолением препятствий и личностным развитием. Существуют крийи для улучшения психического здоровья и когнитивных функций, повышения физической силы, преодоления эмоциональных и психологических проблем, улучшения сексуальной функции, повышения фертильности, улучшения физического здоровья, а также для того, чтобы лучше понять себя и свое жизненное предназначение.
В целом, полноценная практика кундалини-йоги направлена на то, чтобы улучшить ваше состояние в целом и подготовить тело и душу к пробуждению Кундалини-змеи и Великому делу. Существуют и другие методы пробуждения Кундалини-змеи, и не всем они подходят. Цель этого поста — показать, чего можно ожидать от практики кундалини-йоги, если вы решите ею заниматься.
«Крийя» означает «полное действие» и «усилие». Практика кундалини-йоги должна включать в себя дыхательные упражнения, прогибы позвоночника, асаны, движения, бандхи, медитацию и мантры. Вы можете менять порядок упражнений и выполнять их в разных сочетаниях, например: начать с дыхательной практики, затем сделать несколько разминочных упражнений, прогнуться в позвоночнике, затем выполнить несколько асан с глубоким дыханием, асану с огненным дыханием, затем снова прогнуться в позвоночнике, выполнить мула-бандху, несколько мантр, еще одну асану, немного помедитировать, снова прогнуться в позвоночнике, выполнить шавасану (позу трупа), а в конце — медитацию и мантру.
Продолжительность сеанса должна составлять от 30 до 90 минут — столько, сколько вы сможете выдержать. Вы можете устраивать себе выходной один или два раза в неделю и проводить этот день в спокойном режиме, занимаясь чем-то по необходимости, чтобы поддерживать уровень энергии, но при этом давать организму и нервной системе возможность отдохнуть. Когда вы только начнете заниматься Кундалини Йогой, у вас может возникнуть ощущение, что все тело покрылось солнечными ожогами, и, возможно, вы почувствуете легкую тошноту. Это связано с повышением биоэлектрической активности, к которому ваш организм еще не привык. Эти симптомы, скорее всего, продлятся не больше недели.
Если духовная практика вызывает у вас вялость, значит, вы что-то делаете не так. Попробуйте что-то изменить. Возможно, вы пытаетесь сделать слишком много за один сеанс. Когда вы почувствуете прилив сил и энергии, используйте их в повседневной жизни. Например, вы можете провести основную практику, затем пойти на работу или в школу, а ближе к вечеру поработать с чакрами, чтобы снова зарядиться энергией. Главное — поддерживать высокий уровень энергии в течение дня, как подчеркивала Леди Максин. Не пытайтесь втиснуть все дела в один сеанс, не переутомляйтесь и не засыпайте, иначе к концу дня у вас упадут силы.
