Spirit Celestial
Хорошо известный участник
- Присоединился/лась
- 16 Ноябрь 2022
- Сообщения
- 902
1_марта_2026
С беременностью приходит возможность дать новую жизнь душе, которую Боги избрали вашим ребенком в этой жизни. Возможно, у вас уже есть связь с вашим новым ребенком из прошлой жизни, а может быть, он дан вам в дар, потому что вы будете помогать друг другу расти.
Ниже приведены рекомендации о том, что безопасно, а чего следует избегать во время беременности. Этот ребенок, ваш ребенок как Зевист, имеет бесконечные возможности для роста; вам необходимо обеспечить ему наилучшее начало жизни, сохраняя при этом свою безопасность и здоровье на протяжении всей беременности.
Пранаяма, полезная во время беременности:
-Полное дыхание йоги (не задерживайте дыхание, если это вызывает дискомфорт). Вы можете делать это в любое время дня, когда почувствуете в этом необходимость, а также перед сном. Вы можете сосредоточиться на вдыхании праны в себя и в своего ребенка. Если вы используете визуализацию, убедитесь, что видите яркий здоровый бело-золотой свет. Не делайте это вблизи источников загрязнения, отходов или токсичных людей.
-Ситхали и Стикари помогут охладить тело, когда вы чувствуете перегрев.
-Дыхание с переменой ноздрей подходит, но не задерживайте дыхание насильно. Во время беременности задержка дыхания может вызывать дискомфорт, поскольку диафрагма сдавлена и должна двигаться более мягко, а не контролируемо. Вы можете выполнять эту пранаяму без задержки дыхания.
Пранаяма, которую следует избегать во время беременности:
-Дыхание огня, оно связано со слишком интенсивной работой брюшной полости и нагревает тело. Вы можете безопасно выполнять его до второго триместра или до тех пор, пока не почувствуете, что вам становится слишком жарко, в зависимости от того, что наступит раньше.
-Уджайи также перегревает тело.
-Крама следует избегать, так как во время беременности диафрагма должна работать естественно, без контроля.
-Любая пранаяма, требующая задержки дыхания.
Йога во время беременности:
*Лучше всего заниматься асанами под руководством квалифицированного инструктора по йоге, прошедшего курс по пренатальной йоге. В Интернете есть бесплатные видео, посмотрите их, чтобы убедиться в квалификации инструктора.
-Это очень важно: во время беременности ваш организм выделяет гормон релаксин. Это приводит к тому, что ваше тело становится более эластичным, поэтому многие беременные женщины думают, что могут выполнять более сложные позы. Не делайте этого! Вам нужно сосредоточиться на укреплении, а не на растяжке. Если вы будете растягиваться до предела, вы увеличите риск разрыва мышц, сухожилий и связок. Прочитайте мой пост о балансе между растяжкой и укреплением. Йога — это не только растяжка на пределе возможностей. Ваше тело должно быть достаточно сильным, чтобы безопасно выносить и родить вашего драгоценного малыша.
-Снижайте темп настолько, насколько это необходимо. Во время беременности частота сердечных сокращений увеличивается, объем крови возрастает, а температура тела быстрее повышается. Все это может привести к обмороку или покраснению лица у беременных женщин. Ваш врач, вероятно, уже обсуждал с вами эти вопросы, но вам необходимо помнить об этих факторах во время занятий йогой. Делайте перерывы так часто, как вам необходимо. Беременность — не время соревноваться или стремиться к новым личным рекордам. Занимайтесь медленной йогой, а не интенсивной.
-Всегда принимайте более широкую стойку, чем обычно, чтобы обеспечить более надежное равновесие, и практикуйте стоячие позы возле стены или держась за стул. Во время беременности ваше чувство равновесия и центр тяжести смещаются, поэтому будьте особенно осторожны.
-Не выполняйте упражнения на укрепление мышц живота, при которых вы двигаетесь против силы тяжести, лежа на спине и используя мышцы живота для подъема тела; например, приседания или скручивания. Диастаз прямых мышц живота (разделение мышц брюшной стенки) происходит, когда вы слишком сильно напрягаете мышцы живота при выполнении упражнений, в которых вы двигаетесь против силы тяжести, а этого нужно избегать. Вы можете выполнять позу планки и позу стола (на руках и коленях), слегка напрягая мышцы живота; в этом случае живот направлен к земле, работая с силой тяжести. Некоторые упражнения на мышцы живота помогают спине и органам, а также помогают во время родов.
-Суфи гринд и кошка-корова являются полезными разминками и помогут облегчить боль в пояснице.
-Не делайте наклонов назад, за исключением верхней части спины, чтобы противодействовать сутулости плеч.
-При скручиваниях скручивайте только верхнюю часть спины, а не поясничную область.
-Маласана подходит до 30-й недели, затем избегайте ее до родов и восстановления.
-Не делайте никаких поз, которые вызывают у вас дискомфорт. Беременность – не время для продвижения в йоге, вам нужно делать то, что лучше и безопаснее для вас и вашего ребенка. Исключите любые позы, которые вы не считаете полезными, вы можете вернуться к ним после родов и восстановления.
-Что касается позы трупа, то со второго триместра рекомендуется выполнять ее лежа на левом боку с валиком или подушкой между ногами, а под голову положить подушку или сложенное одеяло, чтобы шея находилась на одной линии с позвоночником. Это связано с кровообращением и веной, проходящей по правой стороне: если вы лежите на спине или на правом боку, ребенок может слегка пережать ее и уменьшить кровоток. Вы сами почувствуете, когда это произойдет, и перейдете в более удобное положение даже во сне, поэтому не стоит беспокоиться, но знание этого полезно для вашей практики йоги.
Магия и медитация:
-Избегайте черной магии. Если вам посчастливилось иметь мужа-Зевиста, он может выполнять любую необходимую черную магию во время вашей беременности. При необходимости обратитесь к своему Демону-Хранителю, чтобы он позаботился о любых проблемах. Боги будут больше помогать вам в это священное время.
-Избегайте любой негативности в целом. Если этого нельзя избежать, то как можно скорее после этого сделайте дополнительную чистку, а затем повторите ее позже в тот же день или на следующее утро.
-Сосредоточьтесь на позитивности, счастье, самосознании, питании, здоровом росте и творческих проектах.
-Медитацию Пустоты следует практиковать ежедневно.
-Все медитации на Осознанность безопасны и полезны во время беременности, за исключением, возможно, медитации «Столб Осириса»; но избегайте задержки дыхания, если вам это неудобно. Просто дышите нормально и позвольте себе расслабиться и, если возможно, впасть в транс. [На самом деле, лучше всего было бы пройти эти медитации до беременности; чем здоровее и опытнее вы будете, тем лучше для вашего будущего ребенка].
-Самоанализ и самопроверка являются обязательными в это время. Эти практики также помогут вам настроиться на своего ребенка, укрепив вашу связь с ним.
-Все, что способствует самосознанию и заботе о себе. Во время беременности важно сосредоточиться на заботе о себе и своем ребенке, а также на поддержании здорового психического и эмоционального состояния. Полезно будет вести ежедневный дневник.
-Чистка и защита ежедневно, при необходимости два раза в день.
-Можно практиковать Медитацию на Любовь к себе и сосредоточить энергию также на своем ребенке. Эта Медитация также укрепит вашу связь с ребенком.
Кроме того, постарайтесь установить тесную связь со своим ангелом-хранителем. Если вы еще не беременны, то чем выше ваш уровень развития сейчас, тем выше будет уровень развития ваших будущих детей. Потратьте больше времени на преодоление жизненных проблем и углубление духовных практик, чем на их откладывание на потом.
Желаю вам благословенной и безопасной беременности
Ниже приведены рекомендации о том, что безопасно, а чего следует избегать во время беременности. Этот ребенок, ваш ребенок как Зевист, имеет бесконечные возможности для роста; вам необходимо обеспечить ему наилучшее начало жизни, сохраняя при этом свою безопасность и здоровье на протяжении всей беременности.
Пранаяма, полезная во время беременности:
-Полное дыхание йоги (не задерживайте дыхание, если это вызывает дискомфорт). Вы можете делать это в любое время дня, когда почувствуете в этом необходимость, а также перед сном. Вы можете сосредоточиться на вдыхании праны в себя и в своего ребенка. Если вы используете визуализацию, убедитесь, что видите яркий здоровый бело-золотой свет. Не делайте это вблизи источников загрязнения, отходов или токсичных людей.
-Ситхали и Стикари помогут охладить тело, когда вы чувствуете перегрев.
-Дыхание с переменой ноздрей подходит, но не задерживайте дыхание насильно. Во время беременности задержка дыхания может вызывать дискомфорт, поскольку диафрагма сдавлена и должна двигаться более мягко, а не контролируемо. Вы можете выполнять эту пранаяму без задержки дыхания.
Пранаяма, которую следует избегать во время беременности:
-Дыхание огня, оно связано со слишком интенсивной работой брюшной полости и нагревает тело. Вы можете безопасно выполнять его до второго триместра или до тех пор, пока не почувствуете, что вам становится слишком жарко, в зависимости от того, что наступит раньше.
-Уджайи также перегревает тело.
-Крама следует избегать, так как во время беременности диафрагма должна работать естественно, без контроля.
-Любая пранаяма, требующая задержки дыхания.
Йога во время беременности:
*Лучше всего заниматься асанами под руководством квалифицированного инструктора по йоге, прошедшего курс по пренатальной йоге. В Интернете есть бесплатные видео, посмотрите их, чтобы убедиться в квалификации инструктора.
-Это очень важно: во время беременности ваш организм выделяет гормон релаксин. Это приводит к тому, что ваше тело становится более эластичным, поэтому многие беременные женщины думают, что могут выполнять более сложные позы. Не делайте этого! Вам нужно сосредоточиться на укреплении, а не на растяжке. Если вы будете растягиваться до предела, вы увеличите риск разрыва мышц, сухожилий и связок. Прочитайте мой пост о балансе между растяжкой и укреплением. Йога — это не только растяжка на пределе возможностей. Ваше тело должно быть достаточно сильным, чтобы безопасно выносить и родить вашего драгоценного малыша.
-Снижайте темп настолько, насколько это необходимо. Во время беременности частота сердечных сокращений увеличивается, объем крови возрастает, а температура тела быстрее повышается. Все это может привести к обмороку или покраснению лица у беременных женщин. Ваш врач, вероятно, уже обсуждал с вами эти вопросы, но вам необходимо помнить об этих факторах во время занятий йогой. Делайте перерывы так часто, как вам необходимо. Беременность — не время соревноваться или стремиться к новым личным рекордам. Занимайтесь медленной йогой, а не интенсивной.
-Всегда принимайте более широкую стойку, чем обычно, чтобы обеспечить более надежное равновесие, и практикуйте стоячие позы возле стены или держась за стул. Во время беременности ваше чувство равновесия и центр тяжести смещаются, поэтому будьте особенно осторожны.
-Не выполняйте упражнения на укрепление мышц живота, при которых вы двигаетесь против силы тяжести, лежа на спине и используя мышцы живота для подъема тела; например, приседания или скручивания. Диастаз прямых мышц живота (разделение мышц брюшной стенки) происходит, когда вы слишком сильно напрягаете мышцы живота при выполнении упражнений, в которых вы двигаетесь против силы тяжести, а этого нужно избегать. Вы можете выполнять позу планки и позу стола (на руках и коленях), слегка напрягая мышцы живота; в этом случае живот направлен к земле, работая с силой тяжести. Некоторые упражнения на мышцы живота помогают спине и органам, а также помогают во время родов.
-Суфи гринд и кошка-корова являются полезными разминками и помогут облегчить боль в пояснице.
-Не делайте наклонов назад, за исключением верхней части спины, чтобы противодействовать сутулости плеч.
-При скручиваниях скручивайте только верхнюю часть спины, а не поясничную область.
-Маласана подходит до 30-й недели, затем избегайте ее до родов и восстановления.
-Не делайте никаких поз, которые вызывают у вас дискомфорт. Беременность – не время для продвижения в йоге, вам нужно делать то, что лучше и безопаснее для вас и вашего ребенка. Исключите любые позы, которые вы не считаете полезными, вы можете вернуться к ним после родов и восстановления.
-Что касается позы трупа, то со второго триместра рекомендуется выполнять ее лежа на левом боку с валиком или подушкой между ногами, а под голову положить подушку или сложенное одеяло, чтобы шея находилась на одной линии с позвоночником. Это связано с кровообращением и веной, проходящей по правой стороне: если вы лежите на спине или на правом боку, ребенок может слегка пережать ее и уменьшить кровоток. Вы сами почувствуете, когда это произойдет, и перейдете в более удобное положение даже во сне, поэтому не стоит беспокоиться, но знание этого полезно для вашей практики йоги.
Магия и медитация:
-Избегайте черной магии. Если вам посчастливилось иметь мужа-Зевиста, он может выполнять любую необходимую черную магию во время вашей беременности. При необходимости обратитесь к своему Демону-Хранителю, чтобы он позаботился о любых проблемах. Боги будут больше помогать вам в это священное время.
-Избегайте любой негативности в целом. Если этого нельзя избежать, то как можно скорее после этого сделайте дополнительную чистку, а затем повторите ее позже в тот же день или на следующее утро.
-Сосредоточьтесь на позитивности, счастье, самосознании, питании, здоровом росте и творческих проектах.
-Медитацию Пустоты следует практиковать ежедневно.
-Все медитации на Осознанность безопасны и полезны во время беременности, за исключением, возможно, медитации «Столб Осириса»; но избегайте задержки дыхания, если вам это неудобно. Просто дышите нормально и позвольте себе расслабиться и, если возможно, впасть в транс. [На самом деле, лучше всего было бы пройти эти медитации до беременности; чем здоровее и опытнее вы будете, тем лучше для вашего будущего ребенка].
-Самоанализ и самопроверка являются обязательными в это время. Эти практики также помогут вам настроиться на своего ребенка, укрепив вашу связь с ним.
-Все, что способствует самосознанию и заботе о себе. Во время беременности важно сосредоточиться на заботе о себе и своем ребенке, а также на поддержании здорового психического и эмоционального состояния. Полезно будет вести ежедневный дневник.
-Чистка и защита ежедневно, при необходимости два раза в день.
-Можно практиковать Медитацию на Любовь к себе и сосредоточить энергию также на своем ребенке. Эта Медитация также укрепит вашу связь с ребенком.
Кроме того, постарайтесь установить тесную связь со своим ангелом-хранителем. Если вы еще не беременны, то чем выше ваш уровень развития сейчас, тем выше будет уровень развития ваших будущих детей. Потратьте больше времени на преодоление жизненных проблем и углубление духовных практик, чем на их откладывание на потом.
Желаю вам благословенной и безопасной беременности
- Верховная Жрица Lydia
- Оригинал: Pregnancy: Yoga, Pranayama, Meditation